Kas notiek ar tavu ķermeni, dzerot diētisko soda

Ja salīdzina pudeles Mountain Dew un diētiskās sodas kaloriju izteiksmē, uzvarētājs ir skaidrs

variants bez cukura un kalorijām. Tomēr ir svarīgi zināt diētas sodas bīstamību. Apspriest

Diētiskās sodas pašas var nodarīt gan labu, gan sliktu jūsu ķermenim. Tomēr ir jāzina par šo dzērienu plusiem un mīnusiem.

Pros

  1. Palīdz zaudēt svaru. Zinātniskā rakstā, kas publicēts JAMA tīklāAtklāti saka, ka, dzerot diētisko sodu, salīdzinot ar parasto soda, samazinās ķermeņa svars, ķermeņa masas indekss un ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās. Cits pētījums, kas publicēts žurnālā Obesity, parādīja, ka tie, kuri katru dienu dzēra 24 unces (0,7 litrus) šīs sodas, varēja zaudēt līdz pat 7 kg.

  2. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tāpēc diētiskā soda ir piemērota cilvēkiem ar cukura diabētu.

Mīnusi

  1. Var veicināt svara pieaugumu. 2017. gada pārskatā un metaanalīzē teikts, kaDzērieni gan ar cukuru, gan mākslīgajiem saldinātājiem ir saistīti ar svara pieaugumu. Tomēr šie pētījumi joprojām ir nepārliecinoši un prasa papildu pierādījumus. Lielākā daļa zinātnisko rakstu liecina, ka saskaņā ar uztura speciālistes Justīnes Rosado teikto, mākslīgie saldinātāji faktiski ietekmē svaru dažādos veidos. Tomēr lielākoties tie neliek cilvēkiem pieņemties vai zaudēt svaru.

  2. Pie mākslīgajiem saldinātājiem ir jāpierod. Tāpēc sākumā diētiskie dzērieni varnešķiet tik garšīgi. Šādi saldinātāji ir aspartāms, saharīns un sukraloze. Turklāt, saskaņā ar The Permanente Journal, daži saldinātāji bez kalorijām var būt vairākas reizes saldāki par cukuru un laika gaitā var mainīt garšas izvēli.

  3. Padariet kaulus vājākus. Gāzētie dzērieni ir visbīstamākietumša krāsa. 2020. gada ziņojumā žurnālā Nutrients ir norādīts, ka pārmērīgs fosforskābes patēriņš, kas atrodas soda, izraisa minerālvielu nelīdzsvarotību organismā. Tas var izraisīt lūzumus un osteoporozi.

plus/mīnus

Diētiskā soda var arīdod vairāk enerģijas. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa diētisko gāzēto dzērienu satur kofeīnu. Savukārt, ja šādus dzērienus dzersi dienas beigās, vēlāk var būt grūti aizmigt.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.