“Miega vecums” ir miega īpašības, kas raksturīgas cilvēkiem dažādās vecuma kategorijās. Speciālisti
Pārrunāt
Eksperti izmantoja mašīnmācīšanos, lai izstrādātu sistēmu, kas nosaka miega vecumu un to, kā mainās tā īpašības.
Zinātnieki ir secinājuši, ka biežas pamošanāsviena nakts ir svarīgs faktors visu iemeslu mirstības prognozēšanā. Tāpat speciālistiem ir svarīgi pievērst uzmanību snauduļu efektivitātes mazināšanai un REM miega fāzes samazinājumam.
Tajā pašā laikā miega vecumu var uzlabot:Lai to izdarītu, ieteicams aizmigt un celties vairumam ierastā laikā, gulēt tumšā telpā un regulāri vingrināt ķermeni ar fiziskām aktivitātēm. Jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola, kofeīna un pārēšanās pirms gulētiešanas.