Par laimi, dietologs Alena Efimova intervijā Ura.ru
Viņasprāt, jāizvairās no vienkāršiem ogļhidrātiem, jo pēc stundas atkal gribēsies tos pašus ogļhidrātus.
Veselīgākā brokastu formula irolbaltumvielu-tauku brokastis. Viņi piepildīs jūs četras līdz piecas stundas. Olbaltumvielas ir olas, zivis, vista, gaļa. Tauki – avokado, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, gī, rieksti, sēklas, olīvas. Ja tiem pievieno svaigus vai vārītus dārzeņus – lieliski. Nedaudz raudzētu dārzeņu - kopumā ideāli
Alena EfimovaUztura speciāliste
Neignorējiet garos ogļhidrātus, uzskataeksperts. Tāpēc viņa iesaka rīta diētai pievienot ceptu saldo kartupeli, ķirbi vai griķus. Šāda diēta, pēc viņas teiktā, pagarinās sāta sajūtu un samazinās vakara uzkodas.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.