Kādas uzkodas gatavot, ja jūs zaudējat svaru

Diēta ir svarīga svara zaudēšanai. Taču diētas ievērošana nenozīmē tikai ēšanu ar kaloriju deficītu. Ļoti svarīgi

iekļaujiet savā uzturā, piemēram, pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. No tām sanāk lieliskas uzkodas.

Apspriest

Uztura speciālisti iesaka patērēt 28 gramus šķiedrvielu dienā. Tādējādi vidēja izmēra ābols var nodrošināt aptuveni 3,3 gramus šķiedrvielu. Lūk, ko vēl ēst:

1. Saldētas avenes šokolādē.

Savādi, ka sarakstā ir tāda lieta. Avenēs ir daudz šķiedrvielu, un tumšā šokolāde ar zemu cukura saturu nav ļauna.

2. Avokado krekeri.

Papildus šķiedrvielām avokado satur veselīgus taukus.

3. Bumbieris ar sieru.

Bumbieros ir daudz ūdens un maz kaloriju, tāpēc tie ir ideāls ēdiens, ko iekļaut savā uzturā.

4. Marinēti artišoki.

Šķiedra četros artišoka serdeņos satur 6,6 gramus.

Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.