Jaunākie pierādījumi liecina, ka vingrinājumu efektivitāte ir atkarīga no diennakts laika. Tāpēc zinātnieki nolēma
Sava darba laikā pētnieki to atklājasievietēm rīta vingrinājumi palīdz sadedzināt vēdera taukus, bet vakara vingrinājumi palielina muskuļu spēku un izturību. Bet vīriešiem vakara vingrošana pazemina asinsspiedienu, sirds slimību risku un nogurumu, kā arī sadedzina vairāk tauku, salīdzinot ar rīta vingrošanu.
Eksperimentam pētnieki pieņēma darbā 30 sievietesun 26 vīrieši vecumā no 25 līdz 55 gadiem. Viņi vingroja ar treneri 12 nedēļas. Visu šo laiku tika vispusīgi novērtēts dalībnieku fiziskais stāvoklis.
Pētījums arī parādīja, ka visiem dalībniekiem bija uzlabojusies vispārējā veselība izmēģinājuma laikā neatkarīgi no dienas laika, kad viņi vingroja.