Uzturam var būt liela nozīme svara zaudēšanā. It īpaši, ja apvienojat diētu ar vingrošanu. UN
По словам Маркеты Брожовой, женского fitnesa treneris, ātrā ēdināšana pirms treniņa – tā nav īsti laba izvēle. Jo pat tad, ja pēc treniņa atsakās ēst, tas nepalīdzēs zaudēt svaru.
Speciāliste uzsver, ka pirms treniņalabāk būtu dot priekšroku "pilnīgam" ēdienam. Tas var būt dārzeņi, gaļa, makaroni, rīsi, kartupeļi. Kas attiecas uz ēšanas laiku, to aprēķina individuāli. Bet kopumā eksperti iesaka ēst vienu līdz trīs stundas pirms fiziskās aktivitātes. Labāk neēst treknus un smagus ēdienus.
Pēc treniņa svarīgu lomu spēlē olbaltumvielu pārtika. Turklāt šeit svarīgs ir arī mērķis: sadedzināt taukus vai iegūt muskuļu masu.
Ja vēlaties veidot muskuļus, tad kaut kur pēc tamJums vajadzētu ēst banānu 10-15 minūtes pēc treniņa. Bet, ja jūsu mērķis – zaudēt svaru, tad jums būs jāgaida vēl aptuveni 60 minūtes un pēc tam jāēd jebkurš sabalansēts ēdiens.
Vissvarīgākais ir olbaltumvielu pārtika: olas, gaļa, pākšaugi. Taču var ēst arī ogļhidrātus, piemēram, rīsus, griķus, kuskusu, kartupeļus, bulguru. Labs papildinājums būtu arī dārzeņi.
Ja domājat, ka neēdat pietiekami daudz olbaltumvielu, varat dzert arī olbaltumvielu dzērienu.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.