Endokrinologs Viktors Žiļajevs pastāstīja, kā rīkoties, ja nevari paēst laikā, bet izsalkuma dēļ
Lai palīdzētu sev šādā situācijā, jums tas ir jādaraapēd kaut ko saldu, tas palīdzēs ātri nomierināties. Dažādas "izsalkušās" emocijas ir ķermeņa reakcija uz glikozes, taukskābju un citu vielu samazināšanos asinīs. Tāpēc saldais ēdiens palīdzēs ātri atjaunot līdzsvaru, bet problēma ir tā, ka “aizkuņģa dziedzeris reaģēs uz nosacītu konfekti vai sulu un izdalīs daudz insulīna, kas sadalīs glikozi pa šūnām, un tas atkal kļūs mazs. asinis,” atzīmēja ārsts. Tajā pašā laikā ikdienas uzturā saldumiem un sulām jābūt ne vairāk kā 10%.
Ārsts paskaidroja, kā pielāgot diētu, laiizvairieties no emocionāliem uzliesmojumiem ēdiena pārtraukuma gadījumā. “Dienā ir jāuzņem piecas līdz sešas šķiedrvielu porcijas, kur porcija ir cilvēka sažņaugta dūre, tas ir, katrai ir savs apjoms. Šķiedrvielas ir ļoti svarīgas zarnās esošajām labvēlīgajām baktērijām, kas būtiski ietekmē visa organisma stāvokli – mazinās iekaisumi, tiek regulēti visi procesi, kas ir atbildīgi par svaru, par badu, sāta sajūtu, kāri pēc atsevišķiem pārtikas produktiem. Šķiedras lielos daudzumos satur dārzeņus, augļus, auzas, pākšaugus. Ja cilvēks ēd pareizi, ja viņa zarnu mikrofloras sastāvs ir labs, tad izsalkuma sajūta un tieksme pēc salda ēdiena rodas daudz retāk,” uzsvēra Viktors Žiļajevs.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.