Bieži var dzirdēt, ka dienas laikā guļ – Slikti. Tomēr tas ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa cilvēku guļ dienas laikā.
Ja dienas laikā gulējat daudz vai ļoti maz,tu parasti pamosties noguris un izsmelts. Vietnes Everynight.com miega eksperte Kira Pričarda dalījās, kā organizēt miegu dienas laikā un kādas ir šāda miega priekšrocības.
Pirmkārt, mūsu miegs ir ciklisks.Tāpēc jums ir jāizvēlas jūsu vajadzībām atbilstošs miega ilgums. Dienas laikā jums jāguļ vai nu 10 minūtes, vai 90 minūtes. Vidēji viens miega cikls parasti ilgst 90 minūtes, piebilst speciāliste.
Turklāt ir svarīgi izvēlēties laiku šādam sapnim.Pričards atzīmē, ka labākais laiks gulēt ir no sešām līdz astoņām stundām pēc pamošanās. Lielākajai daļai šis laiks ir no 13:00 līdz 15:00. Pretējā gadījumā var būt grūti aizmigt vakarā un naktī.
Viens zinātnisks pētījums arī atklāja, ka šāds miegs var uzlabot atmiņu tikpat efektīvi kā nakts miegs.
Kādas ir galvenās dienas miega priekšrocības?
- Garastāvokļa paaugstināšana. Pēc Kiras Pričardas teiktā, dienas snaudas var uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi un bailes. Tomēr ir svarīgi pareizi aprēķināt šāda miega laiku.
- Atmiņas uzlabošana. Var būt noderīgi nosnausties pirms pārbaudes vaisarežģīts intelektuāls darbs. Tas uzlabos jūsu produktivitāti un atvieglos informācijas iegaumēšanu. Miegs arī palīdz nostiprināt atmiņā visu jauno.
- Domāšanas radošuma palielināšana. Pateicoties miegam, jūs varēsiet vieglāk atklāt sakarības starp dažādiem jēdzieniem. Ir svarīgi gulēt pietiekami ilgi, lai ieietu REM miega fāzē.
- Ķermeņa atveseļošanās. Miegs var palīdzēt jums atgūties no slimības.
Ziņu sižetus nevar pielīdzināt ārsta receptēm. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar speciālistu.
Avots: Daily Express