Vaak stappen mensen over op gezonde voeding, maar vergeten ze de juiste drankjes. Als ze er een paar gaan drinken
Geregistreerde diëtist, ambtenaarRoxana Ehsani, vertegenwoordiger van de Academie voor Voeding en Diëtetiek in de Amerikaanse nationale media, merkt op dat je positieve gewichtsveranderingen kunt zien nadat je calorierijke dranken uit je dieet hebt geschrapt. En de beste drank voor gewichtsverlies wordt overwogenwater.
Er zijn veel redenen waarom je meer water moet drinken als je wilt afvallen.
Ten eerste, zegt de specialist, het menselijk lichaam inbestaat voornamelijk uit water. Daarom is het belangrijk om het niet te vergeten, zelfs niet voor het behoud van de algehele gezondheid. Water helpt afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen en voorkomt constipatie. Het verlicht ook een opgeblazen gevoel.
Daarnaast is er wetenschappelijk bewijsbevestiging van de voordelen van water voor gewichtsverlies. Volgens onderzoek, als je genoeg water krijgt, zal het je behoeden voor te veel eten. De onderzoekers ontdekten ook dat mensen die voor de maaltijd water dronken, uiteindelijk minder aten. Dit komt door het feit dat de consumptie van een normale hoeveelheid water de eetlust bij ouderen vermindert.
Vertegenwoordigers van de Amerikaanse National Academies of Sciences, Engineering and Medicine adviseren vrouwen om 11,5 kopjes per dag te drinken, en mannen – 15,5 kopjes.
Je kunt erachter komen of je genoeg water binnenkrijgt door:urine kleur. Als het donker is, is je lichaam uitgedroogd en moet je meer water drinken. Als je meer dan vier uur geleden voor het laatst naar het toilet bent geweest, dan dient dit ook als een signaal van gebrek aan water.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.