Vijf manieren om de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen

Over het algemeen treedt een hoge bloedsuikerspiegel op als gevolg van aandoeningen zoals diabetes of prediabetes. Als

let hier niet op, ze kunnen verschijnenernstige gezondheidsproblemen. Sean Marchese, een verpleegkundige bij het Mesothelioom Centrum met ervaring in klinische onderzoeken naar oncologie, vertelde hoe u op natuurlijke wijze uw bloedsuikerspiegel onder controle kunt houden. Bespreken

Volgens verpleegster Sean Marchese, vanwege de hogebloedsuikerspiegels kunnen insulineresistentie ontwikkelen. Dat wil zeggen, uw lichaam zal geen glucose meer kunnen gebruiken om energie te krijgen. Het kan ook gevoelige weefsels beschadigen, waaronder zenuwcellen en bloedvaten.

Het handhaven van een normale bloedsuikerspiegelbloed, kunt u de ontwikkeling van complicaties zoals verlies van gezichtsvermogen, hartaandoeningen, nierschade, neuropathie, problemen met tanden, tandvlees, gewrichten, botten, benen voorkomen. Bovendien, wanneer de bloedsuikerspiegel extreem hoog is, beginnen ketonen zich op te hopen, wat uiteindelijk kan leiden tot coma en de dood.

Dit is wat u regelmatig moet doen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

  1. Sporten. Het is belangrijk om dit regelmatig te doen.Het feit is dat voor wandelen, fietsen, zwemmen, gewichtheffen het lichaam suiker nodig heeft, waardoor energie wordt opgewekt. Dat wil zeggen dat lichamelijke activiteit in het algemeen helpt om het lichaam gevoeliger te maken voor insuline en tegelijkertijd het gewicht onder controle te houden.

  2. Heb meer vezels. Vezel vermindert de absorptiebloedsuikerspiegel en de afbraak van koolhydraten. Dit betekent dat je suikerspiegel na het eten niet sterk stijgt. Oplosbare vezels kunnen worden verkregen uit fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om ongeveer 14 g vezels per 1000 calorieën per dag te consumeren.

  1. Eet kleine porties. Door de consumptie van een grote hoeveelheid voedsel vooreen keer kan de bloedsuikerspiegel plotseling springen. Kleinere maaltijden zullen u ook helpen een gezond gewicht te behouden en uw risico op diabetes type 2 te verminderen.

  2. Verminder de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet. Volgens de arts, door het gebruik van producten,rijk aan koolhydraten, worden de bloedglucosespiegels sterk verhoogd. Het kan ook voorkomen dat uw lichaam de normale bloedsuikerspiegel herstelt. U kunt het beste geraffineerde of bewerkte broden, noedels en zetmeel vermijden en in plaats daarvan volle granen eten.

  3. Eet voedingsmiddelen met probiotica. Door probiotica toe te voegen aan uw spijsverteringsstelselEr zullen meer nuttige bacteriën in het systeem verschijnen. Bovendien helpen voedingsmiddelen met deze stoffen de bloedsuikerspiegel te reguleren en de HbA1c (een indicator van insulineresistentie en prediabetes) te verlagen. Onder dergelijke producten – zuurkool, wat yoghurt en kaas, kimchi, tempeh, miso.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.