Er wordt aangenomen dat sterke botten het lichaam sterk maken. Om je botten hetzelfde te houden naarmate je ouder wordt,
Je kunt je botten versterken door ze aan te vullenvoedingstekorten. Onder hen – en calcium, en magnesium, en vitamine C, D, K, en boor, en fosfor, en kalium. Een uitgebalanceerd dieet maakt het mogelijk om al deze stoffen in de juiste hoeveelheden binnen te krijgen.
Er zijn ook vier drankjes die de botten helpen versterken. Je kunt deze drankjes zelfs elke dag drinken.
- Pruimen Smoothie. Deze drank zal het meest nuttig zijn als uOm een smoothie te maken, gebruik je hele pruimen in plaats van sap. Volgens wetenschappelijk onderzoek beschermt het eten van 5-6 pruimen per dag je tegen botverlies. Pruimen bevatten ook kalium, fosfor, boor en vitamine K.
- Groene thee. Deze thee heeft een krachtige antioxidanteffect. Volgens voedingsdeskundigen verminderen de componenten van groene thee de kans op fracturen, omdat ze de botmineraaldichtheid verbeteren en de botgroei bevorderen. Daarnaast speelt fluoride, dat deel uitmaakt van deze thee, een belangrijke rol. Deze stof helpt de ontwikkeling van osteoporose (een aandoening waarbij de botten broos en zwak worden) te vertragen.
- Groene sappen. Dit zijn sappen die worden bereid uit bladgroentenGroenen: peterselie, koriander, boerenkool en gewone kool, Romeinse sla. Dergelijke groenten zullen botten voorzien van plantaardig calcium, dat nodig is voor de opbouw van botten. Bovendien zijn groene groenten rijk aan vitamine C en K.
- Kefir. Experts hebben ontdekt dat dit drankje kande botmineraaldichtheid verbeteren. Ook bevat slechts één portie kefir eiwit (9 g), calcium (25 procent van de dagwaarde), fosfor (20 procent van de dagwaarde), vitamine D (12 procent van de dagwaarde). Al deze stoffen zijn ook erg nuttig voor botten.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.