Als je misschien dacht dat de Gezondheid-app gewoon een zinloos programma was, zou je dat zeker moeten doen
De Health-app voldoet het meestpretentieuze eisen op het gebied van gezondheid en fitness. Dus, op basis van de HealthKit-software-interface, zorgt het ervoor dat Apple Watch gegevens verzamelt over uw dagelijkse activiteit, hartslag en trainingen.
Adverteren
Adverteren
De Health-app is echter niet alleengegevensopslag. Met elke iOS-update verbetert Apple het programma. Denk je nog steeds dat 'Gezondheid' alleen maar het geheugen van je apparaat verspilt? We adviseren je om de applicatie vanuit een andere hoek te bekijken! Zeker als je een Apple Watch bezit. U zult zeker de nuttige en vakkundig gepresenteerde inhoud van de applicatie waarderen, die u kan helpen bij het implementeren van uw persoonlijke fitnessplan.
Een Long Way iPhone Health-app
Het Gezondheidsprogramma begon heel bescheiden enheeft een lange weg afgelegd in de ontwikkeling. De applicatie, uitgebracht in 2014 als onderdeel van iOS 8, was vrij eenvoudig en kon alleen gegevens over de gezondheid van de gebruiker presenteren in de vorm van saaie statistieken. Om bruikbare informatie te vinden, moest ik door een hele reeks kenmerken scrollen die bij de meeste gebruikers onbekend waren, zoals de vick-expiratoire stroomsnelheid of de perfusie-index. De bijlage bevatte enkele halfbakken (op zijn best vereenvoudigde) diagrammen.
iOS 11 Gezondheid-app - Vogeleen heel andere vlucht. Het biedt een handig, overzichtelijk overzicht van de belangrijkste statistieken over uw gezondheid op het tabblad Vandaag. Met interactieve grafieken kunt u uw gegevens visueel evalueren. Configureer de weergave van uw favoriete statistische parameters. U kunt bijvoorbeeld zelfs kaarten van uw trainingsroutes weergeven.
Adverteren
Adverteren
Het tabblad Vandaag heeft zo'n vreemde naamomdat het niet alleen informatie over de huidige dag weergeeft. Hier kunt u grafieken van uw activiteit bekijken per dag, week, maand en zelfs jaar. Apple heeft zoveel functies aan de app toegevoegd dat je gemakkelijk in de war raakt. Onthoud dus: als u dubbelklikt op het tabblad Vandaag, wordt altijd informatie voor de huidige dag weergegeven.
Adverteren
Adverteren
Gezondheids- en activiteitsapps: wat is het verschil?
Als u een Apple Watch gebruikt, wordt de appActiviteit wordt automatisch op uw iPhone geïnstalleerd. Op het eerste gezicht lijken de Gezondheid- en Activiteit-apps erg op elkaar, maar ze hebben één belangrijk verschil: Activiteit geeft alleen gegevens weer die zijn verzameld door de Apple Watch, terwijl Gezondheid alle informatie over de gezondheid en activiteit van de gebruiker verwerkt.
Dit betekent dat door het registreren van uw training inApple Watch, je krijgt het in beide applicaties weergegeven. Elke activiteit of training die op de iPhone is aangemeld, verschijnt echter alleen in de Gezondheid-app. Het is “Gezondheid” die de opslagplaats is van uw medische gegevens (bloedgroep, aan-/afwezigheid van allergieën, enz.).
‘Gezondheid’ biedt dus veeleen completer beeld van uw statistieken. Het bevat bijna alle gegevens van de Activity-app, inclusief activiteitsringen. Het enige waar u 'Activiteit' voor nodig heeft, is het bijhouden van uw prestaties, het delen van uw activiteit met vrienden en het bekijken van de tijdstempels die u tijdens uw trainingen hebt vastgelegd.
Hopelijk zal Apple ons met de release van iOS 12 een uniforme versie van de Gezondheids- en Activiteit-apps geven, die duplicatie zal helpen elimineren die de gebruiker in verwarring brengt.
Hoe u de Health-app kunt vullen met nuttige statistieken
Een gezegde zo oud als de tijd in de fitnesswereld:dat “Wat je erin stopt, is wat je eruit krijgt” geldt ook voor de Gezondheid-app. Het zal voor u nuttig zijn in de mate dat u precies de gegevens invoert die u nodig heeft.
Goed nieuws voor Apple Watch-bezitters:De kans is groot dat je al naar veel nuttige statistieken kijkt. Vier ingebouwde apps op Apple Watch voegen automatisch uw gegevens toe aan Gezondheid: Activiteit, Training, Hartslag en Ademhaling.
Om ervoor te zorgen dat de instellingen correct zijn,Start de Watch-app op je iPhone en controleer of je hartslag- en fitnesstrackers actief zijn. Zorg er ook voor dat de activity tracker is ingeschakeld. Als je dit nog niet hebt gedaan, start je de Activity-app op de Apple Watch en volg je de standaardinstructies.
Als je geen Apple Watch hebt, wanhoop dan ook niet.kosten. De coprocessor die in de iPhone (iPhone 5s en nieuwer) is ingebouwd, verzamelt informatie over uw activiteit wanneer u onderweg bent met uw telefoon in uw zak of portemonnee. Het kan zijn dat het apparaat het aantal stappen, de tijd die hij heeft doorgebracht met staan en zelfs het aantal beklommen trappen al heeft geteld (deze laatste functie werkt op iPhone 6 en latere apparaten, omdat het de ingebouwde barometer van het apparaat gebruikt).
Adverteren
Adverteren
Het mooiste is dat dergelijke statistieken slechts een klein onderdeel vormen vergeleken met alle mogelijkheden van het Gezondheidsprogramma. U hoeft alleen de applicatie-instellingen correct in te stellen.
Verzamel stroom- en slaapgegevens van apps van derden met HealthKit
Wanneer u naar het tabblad "Meddata" gaat, ziet u vier grote vierkanten met de meest populaire soorten gegevens die de Health-applicatie verwerkt: "Activity", "Awareness", "Nutrition", "Sleep".
Als je een Apple Watch hebt, vul dan categorieën in"Activiteit" en "Bewustzijn" zullen goed worden geleverd door de ingebouwde applicaties van Apple. (Om bijvoorbeeld de minuten van 'bewustzijn' vast te leggen, kunt u de reguliere toepassing 'Adem' gebruiken.) Voor de categorieën 'Eten' en 'Slaap' is het huidige beeld echter dat u toepassingen van derden moet gebruiken om de gegevens volledig te laden.
Zodat u programma's kunt kiezen opnaar uw smaak is de applicatie "Gezondheid" uitgerust met handige aanbevelingen. Klik gewoon op een van de vierkanten en u ziet een lijst met applicaties die een bepaald type gegevens verzamelen. Het toont ook links om ze te downloaden van de App Store.
De populaire Sleep Cycle-applicatie is bijvoorbeeld geschikt om de slaap op de iPhone te volgen en in het geval van Apple Watch is het de moeite waard om het Pillow-programma te proberen.
Adverteren
Adverteren
Gegevens bijwerken met apparaten van derden
Als je serieus bent over trackinggezondheidsgegevens zult u waarschijnlijk de sensoren in de iPhone en Apple Watch niet goed genoeg vinden. In dit geval zijn er veel speciale gadgets die compatibel zijn met de Health-applicatie.
Apple heeft onlangs Beddit, een bedrijf, overgenomeneen slaaptracker maken die je onder de lakens van je bed kunt plaatsen. Niet goedkoop ($149), maar comfortabel, omdat je niet met het horloge om je pols hoeft te slapen.
Optische hartslagmetingApple Watch-sensoren zijn niet nauwkeurig genoeg. Zo geven serieuze atleten de voorkeur aan Polar en andere op de borst gemonteerde Bluetooth-hartslagsensoren, elektrodesensoren waarvan de betrouwbaarheid veel hoger is dan die van optische sensoren.
Opvallend en vloerweegschalen metWi-Fi-interface. U kunt uw gewicht handmatig specificeren in de Health-applicatie, maar op regelmatige basis kan een dergelijke activiteit erg lastig zijn. Voor automatisering van het proces zijn bijvoorbeeld Nokia Body Composition Wi-Fi Scale slimme weegschalen handig. Door gegevens van de gadget te verzamelen, kan Health uw gewichtsveranderingen plannen. Een schaal kan ook een schatting geven van het percentage lichaamsvet, maar de nauwkeurigheid van dergelijke metingen is niet altijd bevredigend.
Conflict van informatie ontvangen uit verschillende bronnen? Het prioriteren van gegevensbronnen zal helpen
Als je alles begint te gebruikener ontstaan nieuwe toepassingen voor het vastleggen van gegevens over gezondheids- en fitnessactiviteiten, duplicatie van gegevens en problemen met gegevensconflicten. Als u bijvoorbeeld een training op uw iPhone registreert zonder uw Apple Watch te verwijderen, registreren beide apparaten het aantal calorieën dat u tijdens de activiteit hebt verbrand. Als Health deze gegevens twee keer leest, ziet u daardoor onjuiste informatie.
Om dit probleem op te lossen, vergelijkt Apple de datum,tijd en duur van geregistreerde activiteiten. Als ze overeenkomen, worden gegevens van de ene bron genegeerd en van de andere naar de Health-applicatie geüpload. Standaard hebben gegevens afkomstig van de Apple Watch voorrang, maar u kunt de prioriteit zelf aanpassen. Om dit te doen, selecteert u eenvoudig het gewenste gegevenstype (bijvoorbeeld "Stappen"). Klik nu op 'Gegevensbronnen en toegang"En selecteer vervolgens de optie"amenderen»In de rechterbovenhoek van het scherm.Nu kunt u de volgorde van een item in de lijst met gegevensbronnen wijzigen door het eenvoudig omhoog en omlaag te slepen. Om dit te doen, houdt u het pictogram met de afbeelding van drie grijze strepen rechts van de programmanaam vast. De topbronnen in de lijst hebben voorrang op de onderstaande. Alle resultaten worden weergegeven, maar in het geval van een conflict tussen één type gegevens, wordt alleen rekening gehouden met de bron met de hoogste prioriteit bij het samenstellen van statistieken.
Toepassingen van derden: instellingen voor toegangscontrole
Op het tabblad "Bronnen" ziet u een lijst van alleprogramma's van derden waarvoor de gebruiker toestemming heeft gegeven voor toegang tot de Health-app. Zelfs als u andere gezondheids- en fitness-apps op uw iPhone hebt geïnstalleerd, zullen ze nooit in de lijst verschijnen, tenzij u ze toegang heeft gegeven tot uw Health-app-gegevens.
De meeste programma's van derden dieintegreren met de Health-applicatie, toegangstoestemming aanvragen bij de eerste keer opstarten. Sommige werken echter anders en vragen alleen om toegang tot bepaalde soorten informatie wanneer u functies gebruikt die aan die gegevens zijn gekoppeld.
Trek de applicatietoegang tot programmagegevens in"Gezondheid" kan op het tabblad "Bronnen" staan. U moet echter goed nadenken voordat u een dergelijke actie onderneemt. Als u de toegang intrekt, ontvangt het programma geen melding, dus de volgende keer dat u het gebruikt, kan het u er niet eens voor waarschuwen, waardoor uw gezondheids- en fitnessgegevens niet langer worden geregistreerd.
Favoriete instellingen: verander gezondheid in uw persoonlijke fitnessdashboard
Pas het tabblad Vandaag aan door specifiekesoorten indicatoren naar de categorie favorieten. Om dit te doen, selecteert u het type gegevens dat u wilt weergeven op het tabblad "Vandaag" en zorgt u ervoor dat het keuzerondje "Favoriet" actief is.
Door uw favoriete instellingen in te stellen, kunt umaak van Health een persoonlijk dashboard dat precies aansluit bij jouw fitnessdoelen. Laten we u als voorbeeld laten zien welke gegevens nuttig voor u zijn als u gaat afvallen, aan bodybuilding gaat of een marathon loopt:
Favorieten voor diegenen die willen afvallen
Als u uw gewicht wilt verminderen, is dit meestal het gevalbetekent de wens om de hoeveelheid lichaamsvet te verminderen. In dit geval is het logisch om gewicht en vet als de gekozen indicatoren te gebruiken. Om af te vallen, moet u het aantal verbruikte calorieën verminderen en tegelijkertijd het aantal calorieën verhogen, zodat de indicatoren "Energiewaarde" en "Energie van activiteit" ook in de favorietenlijst vallen.
- gewicht
- Lichaamsvet percentage
- energiewaarde
- Energie van activiteit
"Favorieten" voor bodybuilders
Bodybuilders willen aankomen, maar dat gaat ten koste vanspieropbouw, niet vet. Daarom worden “Gewicht” en “Vetvrije massa” naar de favorietenlijst gestuurd. De bodybuilder let ook op de verhouding van macronutriënten (eiwitten, vetten, koolhydraten) in zijn voeding, dus die moeten ook in de favorieten worden opgenomen. Als de bodybuilder niet eet, betekent dit meestal dat hij aan het trainen is in de sportschool, dus "Workout" wordt een ander item op de lijst.
- gewicht
- Vetvrije massa
- Eiwit
- Koolhydraten
- Totaal vet
- opleiding
Favorieten voor marathonlopers
Als je je voorbereidt om een marathon te lopen, dan is een van deHet belangrijkste aspect van je plan moet volume zijn, want je zult veel kilometers moeten lopen. Daarom voegen we indicatoren zoals "Trainingen" en "Afstand van wandelen en hardlopen" toe aan de lijst met favorieten. Bij deze activiteiten moet u ook uw calorieën bijhouden om er zeker van te zijn dat u voldoende binnenkrijgt. Ten slotte is het de moeite waard om een meetwaarde voor hartfrequentie in rust toe te voegen om uw algehele cardiovasculaire conditie bij te houden (hoe lager uw hartslag in rust, hoe hoger het niveau gewoonlijk).
- opleiding
- Afstand van lopen en rennen
- Energie van activiteit
- energiewaarde
- Rustpuls
Gezondheidsgegevens exporteren
De Health-app is niet alleen een tool voor het importeren van gegevens. U kunt daar ook gegevens exporteren met HealthKit.
Dieet-apps (Lose It!, MyFitnessPal en anderen) tellen uw actieve calorieën, zodat ze die gegevens kunnen gebruiken om uw dagelijkse inname aan te passen.
Helaas krijgen niet alle fitnessprogramma's trainingsgegevens van de Health-app. De Strava-app belooft echter binnenkort zo'n optie toe te voegen.
Er is ook de mogelijkheid om alles te exportereninformatiebasis van de applicatie. Ga hiervoor naar uw profiel in "Gezondheid" (het silhouetpictogram in de rechterbovenhoek van het scherm op het tabblad "Vandaag") en klik op "Medische gegevens exporteren".
Plan uw conditie met de Apple Health-app
De Gezondheid-app, die velen samenbrengtverschillende elementen, kunnen u een compleet overzicht geven van uw fitnessgeschiedenis, waarbij alle belangrijke statistieken in één eenvoudig dashboard worden weergegeven. Bovendien maken apparaten zoals de Apple Watch het gemakkelijk om automatisch de gegevens te downloaden die je nodig hebt.
Als je serieus in vorm wilt komen, danDe constante realtime feedback van Health zal u goed van dienst zijn op weg naar uw doel. Nou, heb je het programma begraven in de map met ongewenste e-mail? Misschien is dit het moment om het daar weg te halen en uw aandacht te richten.