Slaapmodus – een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Lees meer over de optimale hoeveelheid slaap voor een persoon
Afhankelijk van de leeftijd heb je zelfs verschillende hoeveelheden slaap nodig om gezond te blijven. Een volwassene heeft echter in ieder geval elke dag minimaal 7 uur slaap nodig.
Wat de andere leeftijdscategorieën betreft, danBaby's van nul tot drie maanden hebben 14 tot 17 uur slaap per dag nodig, van vier tot twaalf maanden. 12-16 uur, van één tot twee jaar – 11-14 uur, drie tot vijf jaar – 10-13 uur en 6-12 jaar – 9-12 uur. Tieners tussen 13 en 18 jaar oud hebben minimaal 8-10 uur slaap nodig. Tussen de 18 en 60 jaar moeten mensen elke dag minimaal 7 uur slaap krijgen en maximaal – tegen 9. Na 60 jaar is de optimale slaapduur precies hetzelfde: 7-9 uur per dag.
Als een persoon regelmatig minder dan 7 uur slaapt, dandit kan leiden tot zwaarlijvigheid en gewichtstoename, hart- en vaatziekten, beroerte, depressie, diabetes. Gebrek aan slaap veroorzaakt afleiding, verminderde prestaties, immuniteit, verhoogde fysieke pijn.
Om het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen, kunt u dit eerder doenhoe naar bed te gaan, naar rustgevende muziek te luisteren, een boek te lezen. Het is belangrijk om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan. Door de hele dag te sporten, stressvolle situaties te vermijden en gadgets in de slaapkamer te vermijden, kan het in slaap vallen versnellen en vergemakkelijken.
Bron: Inosmi