Volgens een aantal onderzoeken is het voldoende om minder dan een uur per week aan sport te besteden om de kans hierop te verkleinen
In een gepubliceerde studiein de wetenschappelijke publicatie Medicine and Science in Sports Exercise wordt gezegd dat mensen die minder dan een uur per week gewichtheffen, minder snel last hebben van ernstige hersen- en hartaandoeningen. Bovendien hadden studiedeelnemers een 40% en 70% lager risico op respectievelijk een hartaanval en beroerte.
In feite kunnen zelfs slechts twee sets bankdrukken gunstig zijn voor uw gezondheid. En het duurt nog geen vijf minuten.
Krachttraining helpt cholesterol te verlagenhet vermindert de kans op een hartaanval en beroerte. Daarnaast bleek uit een studie gepubliceerd in JAMA Cardiology dat degenen die drie keer per week gedurende 45 minuten aan krachttraining deden, veel minder vet rond het hart hadden. Bovendien hadden deze deelnemers een vermindering van 32% in de hoeveelheid pericardiaal vetweefsel.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.