Cortisol, of het stresshormoon, is noodzakelijk voor veel processen in het menselijk lichaam. Maar de zijne
Hoe het te doen, legde de voedingsdeskundige Olga . uitLushnikov. Ze merkte op dat een verhoogd stresshormoon de oorzaak is van diabetes, vasoconstrictie en de progressie van arteriële hypertensie, een afname van het leervermogen en een toename van prikkelbaarheid.
Om de cortisolspiegel te verlagen, moet je volgeneen paar regels. U moet voedingsmiddelen met koolhydraten aan het dieet toevoegen: volkoren granen, brood, pasta van harde tarwe, groenten, fruit, bessen, peulvruchten. Voor het avondeten heb je een portie complexe koolhydraten nodig die de hormoonspiegels regelen.
De dokter raadde ook aan om de voorkeur te geven aan ochtendsporten en 's avonds yoga, pilates of stretching te doen. Daarnaast heb je een goede nachtrust nodig.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.