Traumatoloog Alisher Zahirov legde uit hoe je het lichaam kunt compenseren voor de schade veroorzaakt door sedentair leven
De dokter zei dat constante fysieke activiteit noodzakelijk is, wat zelfs mogelijk is met zittend werk. We hebben regelmatig lichamelijke opvoeding nodig, die elk anderhalf uur moet gebeuren.
U kunt een reeks oefeningen uitvoeren op de nek enschoudergordel om pijn en spanning te verlichten na een dag werken. Je kunt ook warming-ups doen voor de hand en vingers, je voeten bewegen. Deze oefeningen zijn niet moeilijk, maar ze zullen helpen om de schade te compenseren.
Zakhirov waarschuwde dat een zittende levensstijl ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengt: hartaandoeningen, cervicale osteochondrose, aandoeningen van het zenuwstelsel, enz.
Bovendien is het noodzakelijk om het slaapschema in acht te nemen enwaakzaamheid. De dokter raadde aan om minstens 7-9 uur te slapen, geen mobiele gadgets te gebruiken voor het slapengaan om vermoeidheid van de ogen te voorkomen, en tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.
"Je kunt ook een reeks oefeningen op de nek uitvoerenen schoudergordel, pijn en spanning verlichten na een werkdag, opwarmen voor de hand en vingers, de voeten bewegen en een aantal andere oefeningen. Eenvoudige oefeningen wekken spiercontractie op, en dit zal een positief effect hebben op de gezondheid, 'benadrukte de specialist.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.