Benoemde eetgewoonte die het risico op overlijden bij ex-rokers zal verminderen

De American Cancer Society merkt op dat er veel redenen zijn om te stoppen met roken. Bijvoorbeeld,

Het is bekend dat het opgeven van deze gewoonte de levensverwachting met 10 jaar verhoogt. En als u een voormalige roker bent, heeft u dankzij de juiste voeding een kans om nog langer te leven. Bespreken

De studie, uitgevoerd door het National Cancer Institute en gepubliceerd in het JAMA Network Open, duurde ongeveer 19 jaar. Het omvatte 159.937 ex-rokers met een gemiddelde leeftijd van 62,6 jaar.

Experts vergeleken de eetgewoonten van deze mensen metGezond eten index 2015. Degenen die het hoogst scoorden op dit criterium hadden een 27% lager risico op overlijden dan degenen die het laagst scoorden.

Met andere woorden, ex-rokers die gezond eten, kunnen langer leven dan andere mensen die stoppen met roken.

Ook hadden deelnemers met de hoogste scores 24% minder kans om te overlijden aan kanker, 28% minder. van hartziekten, 30% minder – van luchtwegaandoeningen.

Wat gezonde voeding betreft,De dieetgids voor Amerikanen 2015-2020 zegt dat het voldoende hoeveelheden fruit, groenten, bladgroenten, bonen, volle granen, zuivelproducten, zeevruchten, totaal eiwit, plantaardig eiwit, vetzuurvoedsel bevat. Je moet ook de hoeveelheid geconsumeerd natrium, geraffineerde granen, toegevoegde suikers, verzadigde vetten beperken.

Rokers kunnen bepaalde stoffen nodig hebben. Dit zijn vitamine C, E, sommige B-vitamines, selenium, zink, bètacaroteen.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.