Uit een onderzoek dat meer dan 10 jaar duurde en waaraan bijna 30.000 oudere volwassenen deelnamen, bleek dat er zes van cruciaal belang zijn
Wetenschappers beoordeelden zes factoren van een gezonde levensstijl:
- gezond dieet – consumeer ten minste 7 van de 12 geschikte voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, vis, vlees, zuivelproducten en eieren;
- regelmatige lichaamsbeweging (≥150 minuten matige intensiteitsoefeningen of ≥75 minuten krachtige intensiteitsoefeningen per week);
- actieve sociale contacten - feesten bijwonen, vrienden of familieleden ontmoeten, reizen en communiceren op internet (≥twee keer per week);
- actieve cognitieve activiteit - schrijven, lezen, kaarten spelen, mahjong en andere spellen (≥twee keer per week);
- niet roken en alcohol.
Alle deelnemers aan het experiment werden verdeeld in drie groepen:
- gunstig (mensen hielden zich aan vier tot zes factoren van een gezonde levensstijl),
- gemiddeld (van twee naar drie factoren),
- ongunstig (van nul naar één factor).
De resultaten van het onderzoek lieten dat zienIn de loop van 10 jaar ging het geheugen van deelnemers uit de gunstige groep veel langzamer achteruit dan deelnemers uit groepen met een gemiddelde of ongunstige levensstijl.
Voor degenen die een gunstige levensstijl leiden,Degenen die tot de kansarme groep behoren, hebben 90% minder kans om dementie te ontwikkelen. Degenen die tot de middengroep behoren, hebben 30% minder kans om dementie te ontwikkelen. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat het mogelijk is om de cognitieve functie te verbeteren door meer gezonde gewoonten aan uw levensstijl toe te voegen.
Lees verder:
De kern van de aarde draait binnenkort in een andere richting
Een gigantische zonnevlek draait zich naar de aarde. Het is met het blote oog te zien
10 seconden dichter bij het einde van de wereld: wat gebeurt er als de Doomsday Clock slaat?