Verhoogde cholesterolwaarden manifesteren zich op geen enkele manier in het lichaam, dus je kunt er alleen achter komen wanneer
Eric Stahl, MD, cardioloog bijUniversity Hospital van Staten Island, merkt op dat een hoog cholesterolgehalte het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen (coronaire hartziekte, hartaanval, beroerte, perifere arteriële ziekte) en atherosclerose aanzienlijk verhoogt. Maar er zijn ook manieren om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
-
meer bewegen. Volgens Dr. Stahl, dankzij de lessenDoor te sporten kunt u uw "goede" cholesterol verhogen en uw "slechte" cholesterol verlagen. Om dit te doen, moet u minstens 150 minuten per week besteden aan matige intensiteitsoefeningen.
-
Stoppen met roken. Roken vergroot de kans op ontwikkelingatherosclerose, en vermindert ook het niveau van "goede" cholesterol en verhoogt de indicatoren van "slecht". Dat wil zeggen, als u stopt met roken, kunt u het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verkleinen.
-
Drink met mate alcohol. Volwassenen wordt geadviseerd om zo'n drankje per dag te consumeren.
-
Verlies gewicht. Door obesitas neemt het niveau van "slechte" cholesterol, triglyceriden toe en nemen de waarden van "goede" cholesterol af.
-
Volg een gezond dieet. Eet vooral minder verzadigd vetrood vlees, gefrituurd voedsel, zuivelproducten. Maar het aantal groenten, fruit, vis, gevogelte, noten, volle granen in de dagelijkse voeding moet worden verhoogd.
-
Neem uw medicijn. Statines zijn effectief in het verlagen van cholesterol.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.