Pijnlijke gewrichten? Mogelijk heb je een tekort aan deze vitamine

Vitamine C, of ​​ascorbinezuur, – Dit is een stof die het lichaam moet binnendringen

persoon. Dankzij deze vitamine wordt het immuunsysteem versterkt, wordt de ijzeropname verbeterd en wordt de conditie van gewrichten en botten verbeterd. Het menselijk lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Bespreken

Er wordt aangenomen dat een persoon dat per dag zou moeten doenafhankelijk van geslacht en leeftijd verschillende hoeveelheden ascorbinezuur krijgen. Bij 1-3 jaar is het 25 mg, bij 4-6 jaar – 30 mg, bij 7-10 jaar – 45 mg, bij 11-14 jaar – 65 mg (mannen) of 55 mg (vrouwen), bij 15-17 jaar – 75 mg (mannen) of 60 mg (vrouwen), 18+ jaar – 75 mg (mannen) of 60 mg (vrouwen). Ook moet een vrouw tijdens de zwangerschap dagelijks 70 mg vitamine C consumeren; tijdens het geven van borstvoeding – 90 mg. Het wordt aanbevolen dat rokers de dagelijkse dosis van deze vitamine verdubbelen.

Als er een tekort aan vitamine C is, kan het lichaam dit op verschillende manieren signaleren. Het totale aantal van dergelijke “signalen” is – zeven.

  1. Gewrichtspijn. Dit is een van de meest voorkomende symptomen.gebrek aan ascorbinezuur. Meestal verschijnt de pijn in de heupen en knieën. Naast pijn ervaren mensen gewrichtsstijfheid, zwelling en blauwe plekken rond de gewrichten.

  2. Frequente ziekten. We mogen niet vergeten dat vitamine C – het is een krachtige antioxidant. Het helpt ook bij de productie van collageen en wondgenezing.

  3. Constant gevoel van vermoeidheid. Je kunt er ook een gevoel van zwakte aan toevoegen.

  1. Bloedend tandvlees. Dit wordt bevestigd door wetenschappelijk onderzoek.Dus als je dit teken bij jezelf opmerkt, probeer dan meer voedsel te eten zoals tomaten, rode en groene paprika, broccoli, spinazie, spruitjes, witte kool, citrusvruchten, kiwi, aardbeien, krenten.

  2. Lichte blauwe plekken op het lichaam. Dankzij vitamine C worden lichaamsweefsels sterk. Ook verdunt deze vitamine het bloed.

  3. Langzame wondgenezing. Dit komt door het feit dat de huid bij een gebrek aan ascorbinezuur collageen kan missen. Deze stof maakt namelijk de huid soepel en glad.

  4. Huidveranderingen. Het kunnen bijvoorbeeld blauwe plekken, rode vlekken, droogheid, scheuren in de mondhoeken zijn.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.