De dokter legde uit hoe om te gaan met lentestress

Endocrinoloog van het International Research Center van de Moskouse Staatsuniversiteit, kandidaat medische wetenschappen Zukhra Pavlova, vertelde hoe om te gaan met de lente

stress veroorzaakt door de herstructurering van het lichaam van de winter naar de lente, waardoor het aantal uren daglicht toeneemt en de nachten korter worden

Volgens de deskundige is veerspanning een herstructureringhormonale achtergrond. Je kunt het bestrijden door veel water te drinken en ademhalingsoefeningen. Je moet met grote slokjes drinken - hierdoor wordt het adrenocorticotrope hormoon dat in de hersenen wordt geproduceerd en de aanmaak van cortisol, het stresshormoon, stimuleert geblokkeerd. Volgens de arts is het drinken van water een blokkade van de overmatige cortisolsynthese.

Ademhalingsoefeningen moeten als volgt worden uitgevoerd:manier: een korte adem, een langzame uitademing - de emotionele achtergrond is in evenwicht. Je kunt drie ademhalingscycli gebruiken: vier tellen, inademen, zeven tellen, je adem inhouden, acht tellen, uitademen.

“In de lente worden de dagen langer en de nachten korter, ende persoon verandert. De overgang gaat gepaard met desynchronisatie van circadiaanse ritmes. Dit heeft een stressvol effect op ons lichaam, en stress is altijd een hormonale onbalans, meer cortisol, minder serotonine, een persoon is nerveuzer”, merkte de specialist op.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.

Bron: Radio Spoetnik