De vijf meest ongezonde gewoontes na 60

Na 60 jaar verandert het lichaam veel, en dit heeft invloed op het uiterlijk. Daarnaast zijn er gewoonten

wat de veroudering alleen maar kan versnellen. Sean Marchese, een verpleegster bij het Mesothelioom Centrum met meer dan 15 jaar ervaring in de zorg voor patiënten, sprak over hen. Bespreken

Na 60 jaar is het vooral belangrijk om voor uwgezondheid en welzijn, zegt verpleegster Sean Marchese. Op deze leeftijd kunnen verschillende veranderingen die verband houden met het metabolisme of de spijsvertering bijvoorbeeld tekenen zijn van darm- of buikkanker, en cognitieve achteruitgang kan wijzen op de ziekte van Alzheimer. Maar hier zijn enkele gewoonten in meer dan 60 jaar die het ergste effect hebben op de menselijke gezondheid.

  1. Denken dat depressie bij het ouder worden – Dit is goed. Wetenschappers zeggen dat ongeveer 33 procent60-plussers voelen zich gelukkiger dan 30-plussers. Raadpleeg een specialist als u zich angstig voelt of tekenen van depressie heeft.

  2. Weigeren om te sporten. Op 60-jarige leeftijd zijn er een groot aantal activiteiten,die zal helpen het hart te versterken, de cognitieve vaardigheden en het metabolisme te verbeteren. Het kan zelfs een simpele wandeling in het zwembad zijn. Experts adviseren 65-plussers om 150 minuten matige intensiteitstrainingen per week te doen (of een half uur per dag gedurende vijf dagen) of ze te vervangen door hoge intensiteitstrainingen, maar dan zullen ze 75 minuten per week moeten doen .

  1. Negeer veranderingen in de huid. Na 60 jaar is de kans groter dat iemand ziek wordthuidkanker, het oplopen van huidinfecties of het ervaren van complicaties als gevolg van schade aan de huid. Sommige delen van de huid kunnen droog worden en blauwe plekken krijgen. verschijnen sneller en gaan langer mee.

  2. Minder slapen. Degenen die 60+ zijn, moeten nog steeds 7-9 uur per dag slapen. Probeer tegelijkertijd de slaap overdag te vermijden.

  3. Niet vaccineren. Met de leeftijd verzwakt het immuunsysteem.Daarom is het zinvol om je te laten vaccineren tegen de griep en speciale vaccinaties te geven tegen herpes zoster, longontsteking. Vraag uw arts welke vaccinaties u nodig heeft.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.