Het is bekend dat bepaalde voedingsstoffen het cardiovasculaire systeem ten goede komen. Dit is bijvoorbeeld
- Noten en zaden.
De meeste omega-3-vetzuren zitten in:walnoten, amandelen, hazelnoten, macadamianoten en pecannoten. Je kunt hennepzaden, gedroogd fruit zonder toegevoegde suiker en zelfs een beetje pure chocolade aan het mengsel toevoegen.
- Crackers met tonijn.
Ingeblikte tonijn kan een van de handigste bronnen van eiwitten zijn. En wat betreft crackers, kies die gemaakt van volle granen, die chiazaad of lijnzaad bevatten.
- Avocadotoast.
Avocado's bevatten onverzadigde vetten en passen het best bij volkorenbrood.
- Bessen-smoothie.
Alle bessen bevatten verschillende verbindingen envoedingsstoffen die kunnen helpen bij de gezondheid van het hart. En om van een smoothie een uitgebalanceerd tussendoortje te maken, voeg je een bron van gezonde vetten en eiwitten toe, zoals chiazaad, hennepzaad en gemalen lijnzaad.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.