Deze ochtendgewoonten vertragen je metabolisme en voorkomen gewichtsverlies

Direct nadat je iets eet of drinkt, beginnen de stoffen in die voedingsmiddelen te werken

worden omgezet in energie.Dit proces wordt metabolisme of metabolisme genoemd. Om snel vet te verbranden, moet uw stofwisseling snel zijn. Maar met sommige voedingsgewoonten kan het worden vertraagd. Bespreken

Verschillende voedingsdeskundigen hebben de slechtste ochtendgewoonten genoemd die het metabolisme vertragen. Er zijn in totaal vijf gewoontes.

  1. Ontbijt overslaan. Voedingsdeskundige Amy Goodson zegt dat ontbijt zou moetenomvatten koolhydraten, eiwitten, vezels. Vervolgens moet je overdag snacken om je stofwisseling normaal te houden. Een recente wetenschappelijke recensie gepubliceerd in Nutrients ontdekte dat het overslaan van het ontbijt de circadiane ritmes (biologische klok) van het lichaam verstoort, wat slecht is voor zowel de stofwisseling als de algehele gezondheid.

  2. Voedingsmiddelen met toegevoegde suikers aan het begin van de dag. Als u voedsel eet met een hogede hoeveelheid toegevoegde suiker, het leidt tot pieken in de bloedglucose, merkt Lisa Young, MD, PhD op. Dat wil zeggen, het glucosegehalte stijgt eerst sterk en daalt daarna sterk. Studies hebben ook aangetoond dat de toegevoegde suiker in suikerhoudende dranken de stofwisseling vertraagt.

  1. Ochtend met koolhydraten. Het kan ook leiden tot een sterke stijgingbloedsuikerspiegel. Zodra je glucosewaarden dalen, heb je weer trek in snoep, en dan heb je het gevoel dat je de hele dag in een achtbaan zit. In plaats van alleen koolhydraten te eten, voeg je eiwitten toe aan je ontbijtmaaltijd. Hierdoor heb je langer een vol gevoel en versnel je het verbranden van extra kilo's.

  2. "Licht ontbijt. Om het metabolisme te versnellen, heb je het tegenovergestelde nodigeet aan het begin van de dag stevig. Bovendien tonen onderzoeken aan dat degenen die 's ochtends beginnen met voedingsmiddelen met veel eiwitten en vezels, 's avonds minder eten.

  3. Gebrek aan vocht in de ochtend. Zoals deskundige voedingsdeskundige Kaylee aangeeftMcMordy, het lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren, en als je niet genoeg hebt, vertraagt ​​je metabolisme. Het is het beste om 's ochtends een glas water te drinken. Je kunt ook wat drinken aan het ontbijt toevoegen: koffie, thee, sap of gewoon water.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.