Slaapspecialist Henry Tuomilehto merkt op dat als je één of twee keer per nacht wakker wordt, en dan weer snel
Volgens slaapexpert Henry Tuomilehto worden mensen 's nachts vaak wakker door lichte slaap of slaapapneu. In dit geval kunnen alle slaapstoornissen worden genezen.
En als je moeite hebt om midden in de nacht in slaap te vallen, probeer dan de volgende techniek. Somnologen Anna-Marie Aronen en Susan Peel wordt geadviseerd contact met haar op te nemen.
Je hoeft alleen maar een stopwoord te bedenken dat:helpen de stroom van gedachten in je hoofd te stoppen. Het zou zo'n woord moeten zijn dat voor de persoon zelf geen betekenis heeft. Het kan bijvoorbeeld "maar", "en", "wat", enz. zijn.
Met andere woorden, wanneer het wordt herhaald, zou een persoon geen emoties moeten hebben.
Eerst moet u het geselecteerde stopwoord elke twee seconden herhalen. Tegelijkertijd moeten de ogen gesloten zijn en moet het woord zelf in stilte worden uitgesproken. Blijf dit 5-10 minuten doen.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.