Cholesterol kan door verschillende factoren stijgen. Onder hen – genetica, levensstijl. Het is belangrijk om niet zonder te vertrekken
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wanneerEen hoog cholesterolgehalte bij een persoon vernauwt de bloedvaten en verhoogt de kans op een beroerte, een hartaanval en verschillende hart- en vaatziekten. Het juiste voedsel en de juiste lichaamsbeweging kunnen de situatie corrigeren en het cholesterolgehalte verlagen. Een andere optie – het nemen van voedingssupplementen. Het wordt als de beste beschouwdoplosbare vezels.
Over het algemeen zijn er twee vormen van vezels.In zijn onoplosbare vorm helpt het om je sneller vol te maken en verbetert het het spijsverteringsproces. Oplosbare vezels worden beschouwd als de meest gunstige voor een hoog cholesterolgehalte. Het voorkomt de opname van cholesterol uit voedsel in de bloedbaan. Dergelijke vezels komen voor in avocado's, bessen, bonen en haver.
Als het gaat om oplosbare vezels als:voedingssupplement, wordt aanbevolen om 5-10 gram per dag te gebruiken om het cholesterol te verlagen. De meest populaire bronnen van vezels in supplementen zijn methylcellulose, psyllium en inuline.
Daarnaast moet je voldoende water drinken enprobeer vezelrijke voedingsmiddelen in het dieet op te nemen, vervang dierlijke eiwitten door plantaardige, eet meer gezonde vetten (zaden, noten, olijfolie, avocado's). Vergeet niet één keer per week cardio te doen. Dit alles zal helpen om het cholesterol sneller te verlagen.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.