Cardioloog en therapeut Rustem Osmanov legde uit welke preventieve maatregelen op het gebied van voeding en levensstijl nodig zijn
Ischemie is een van de meest voorkomende oorzaken van vroegtijdig overlijden in de wereld. Tegelijkertijd vermindert preventie het risico op deze pathologie aanzienlijk.
De dokter zei dat het nodig is om hart- en vaatziekten te voorkomenallereerst met behulp van een hypocholesteroldieet. Bij een dergelijk dieet wordt de voorkeur gegeven aan vis, kalkoen, konijn; verhoog de consumptie van fruit en groenten, voeg graanproducten toe aan het normale dieet.
Voor het bereiden van dagelijkse maaltijden, dressingssalades gebruiken olijf, koolzaad, maïs, zonnebloemolie. "Tegelijkertijd mag het totale vetgehalte niet hoger zijn dan 30% van de dagelijkse calorie-inname en mag het verzadigde vet niet meer bedragen dan 1/3 van al het geconsumeerde vet", aldus de cardioloog.
Het is belangrijk om de zoutinname te observeren - niet meer dan 5 gram per dag. Het is ook de moeite waard om worsten en bakkerijproducten in het dieet te beperken, omdat dit producten zijn met "verborgen" zout.
Natuurlijk moeten roken en alcohol worden vermeden.
Osmanov raadde aan om handige modi te observerenfysieke activiteit. Het kan bijvoorbeeld aerobics met matige intensiteit zijn, vijf keer per week 30 minuten per dag, of 150 minuten per week intensieve fysieke activiteit, of een combinatie. Het is net zo belangrijk om langdurige stress te vermijden.
Een van de essentiële factoren is controle.bloeddruk. Het niveau van de bloeddruk moet binnen 120-130/80 mm Hg worden gehouden en het niveau van geglyceerd hemoglobine moet op 6-6,5% worden gehouden.
Het is ook noodzakelijk om het probleem van overgewicht op te lossen. De norm van de body mass index is maximaal 24,9. Als 25-29 wordt vastgesteld, geeft dit aan dat de persoon zwaarlijvig is.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.