Een goede nachtrust en de juiste "biologische klok" zijn met elkaar verbonden en kunnen zowel de fysieke als de
Een van de redenen waarom slaapstoornissen optreden, is te wijten aan de invloed van verschillende omgevingsfactoren.En dit geldt zelfs voor ogenschijnlijk nuttige dingen als lichaamsbeweging.Ze kunnen de slaap daadwerkelijk verbeteren, maar alleen als ze goed georganiseerd zijn met betrekking tot bedtijd.De impact van dergelijke factoren op mensen hangt ook af van leeftijd, sociale en culturele achtergrond.
Door slaapstoornissen en "biologische klok" kunnen psychische stoornissen optreden. Waaronder depressie, psychose, angst.
Для того чтобы сон был полноценным и kwaliteit, moet u de slaaphygiëne in acht nemen. Het gaat om het creëren van een speciale omgeving in de slaapkamer en gedrag dat de slaap verbetert. Voor een goede nachtrust moet u overdag een portie zonlicht krijgen, op een strikt gedefinieerde tijd wakker worden, 's middags geen cafeïnehoudende dranken drinken, alcoholconsumptie verminderen of volledig weigeren, tijd voor apparaatschermen beperken (vanwege blauw licht), één keer per week meerdere oefeningen doen, oordoppen gebruiken, een slaapmasker, ramen afdekken met verduisterende gordijnen.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.