Wat gebeurt er met je lichaam als je light frisdrank drinkt?

Als je flessen Mountain Dew en light frisdrank vergelijkt in termen van calorieën, is de winnaar duidelijk

suiker- en calorievrije optie. Het is echter belangrijk om de gevaren van light frisdranken te kennen. Bespreken

Light frisdranken zelf kunnen zowel goed als slecht voor je lichaam doen. Toch is het noodzakelijk om de voor- en nadelen van deze dranken te kennen.

De extra's

  1. Hulp bij afvallen. In een wetenschappelijk artikel gepubliceerd op het JAMA NetworkOpen, er wordt gezegd dat bij het drinken van light frisdrank, in vergelijking met gewone frisdrank, het lichaamsgewicht, de body mass index en het percentage lichaamsvet afnemen. Dit geldt vooral voor mensen die zwaarlijvig zijn. Een andere studie, gepubliceerd in Obesity, toonde aan dat degenen die een jaar lang elke dag 24 ounces (0,7 liter) van deze frisdrank dronken, tot 7 kg konden afvallen.

  2. Help de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Daarom is light frisdrank geschikt voor mensen met diabetes.

cons

  1. Kan bijdragen aan gewichtstoename. Een beoordeling en meta-analyse uit 2017 stelt dat:Drankjes met zowel suiker als kunstmatige zoetstoffen worden geassocieerd met gewichtstoename. Deze onderzoeken zijn echter nog niet overtuigend en vereisen aanvullend bewijs. De meeste wetenschappelijke artikelen laten zien dat, volgens voedingsdeskundige Justine Rosado, kunstmatige zoetstoffen het gewicht op verschillende manieren beïnvloeden. Voor het grootste deel zorgen ze er echter niet voor dat mensen aankomen of afvallen.

  2. Kunstmatige zoetstoffen zijn even wennen. Daarom kunnen dieetdranken in eerste instantie:lijken niet zo lekker. Dergelijke zoetstoffen omvatten aspartaam, sacharine en sucralose. Volgens The Permanente Journal kunnen sommige niet-calorische zoetstoffen ook meerdere keren zoeter zijn dan suiker en kunnen smaakvoorkeuren in de loop van de tijd veranderen.

  3. Botten zwakker maken. Koolzuurhoudende dranken zijn het gevaarlijkstdonkere kleur. Een rapport uit 2020 in Nutrients merkt op dat overconsumptie van fosforzuur, dat wordt aangetroffen in frisdrank, een onbalans van mineralen in het lichaam veroorzaakt. Dit kan leiden tot fracturen en osteoporose.

plus minus

Light frisdrank kan ookmeer energie geven. Dit komt omdat de meeste light frisdranken cafeïne bevatten. Aan de andere kant, als u dergelijke drankjes aan het eind van de dag drinkt, kan het moeilijk voor u zijn om later in slaap te vallen.

Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.