Niet iedereen kan een lekker en gezond ontbijt maken. Gelukkig zegt voedingsdeskundige Alena Efimova in gesprek met Ura.ru
Volgens haar moet je enkelvoudige koolhydraten vermijden, want over een uur wil je weer dezelfde koolhydraten.
De gezondste ontbijtformule iseiwit-vet ontbijt. Ze zullen je vier tot vijf uur vullen. Eiwitten zijn eieren, vis, kip, vlees. Vetten - avocado's, olijfolie, kokosolie, ghee, noten, zaden, olijven. Als je er verse of gekookte groenten aan toevoegt - uitstekend. Een beetje gefermenteerde groenten - over het algemeen perfect
Alena EfimovaVoedingsdeskundige
Negeer lange koolhydraten niet, meentdeskundige. Dus stelt ze voor om gebakken zoete aardappel, pompoen of boekweit toe te voegen aan je ochtenddieet. Een dergelijk dieet zal volgens haar de verzadiging verlengen en avondsnacks verminderen.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.