Recent bewijs toont aan dat de effectiviteit van lichaamsbeweging afhangt van het tijdstip van de dag.Daarom besloten de wetenschappers om:
Tijdens hun werk ontdekten de onderzoekers dat:Voor vrouwen helpen ochtendoefeningen om buikvet te verbranden en avondoefeningen verhogen de spierkracht en het uithoudingsvermogen. Maar voor mannen verlaagt avondtraining de bloeddruk, het risico op hart- en vaatziekten en vermoeidheid, en verbrandt ze meer vet in vergelijking met ochtendtraining.
Voor het experiment rekruteerden de onderzoekers 30 vrouwenen 26 mannen van 25 tot 55 jaar. Ze trainden 12 weken met een trainer. Al die tijd werd de fysieke conditie van de deelnemers uitgebreid beoordeeld.
De studie toonde ook aan dat alle deelnemers de algehele gezondheid tijdens de proef hadden verbeterd, ongeacht het tijdstip van de dag waarop ze trainden.