Voeding kan een grote rol spelen bij het afvallen. Vooral als je een dieet combineert met lichaamsbeweging. EN
Volgens Marketa Brozova een vrouwfitnesstrainer, fastfood vóór de training – het is niet echt een goede keuze. Want zelfs als je weigert te eten na het sporten, zal het je niet helpen om af te vallen.
De specialist benadrukt dat vóór de traininghet zou beter zijn om de voorkeur te geven aan "vol" voedsel. Het kunnen groenten, vlees, pasta, rijst, aardappelen zijn. Wat betreft de tijd van eten, deze wordt individueel berekend. Maar over het algemeen adviseren deskundigen één tot drie uur voor lichamelijke activiteit te eten. Het is beter om geen vet en zwaar voedsel te eten.
Na de training spelen eiwitrijke voedingsmiddelen een belangrijke rol. Bovendien is ook hier het doel belangrijk: vet verbranden of spiermassa winnen.
Als je spieren wilt opbouwen, dan ergens daarnaJe moet 10-15 minuten na het sporten een banaan eten. Maar als je doel – afvallen, dan moet je nog ongeveer 60 minuten wachten en dan een uitgebalanceerd gerecht eten.
Het belangrijkste is eiwitrijk voedsel: eieren, vlees, peulvruchten. Je kunt echter ook koolhydraten eten, zoals rijst, boekweit, couscous, aardappelen, bulgur. Groenten zouden ook een goede aanvulling zijn.
Als je denkt dat je te weinig eiwitten eet, dan kun je ook een eiwitdrankje drinken.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.