Voedingsdeskundige Elena Ostrovskaya sprak over welk voedsel je moet eten om negatief te voorkomen
De dokter waarschuwde dat je niet zomaar kunt snacken met meel, vet en zoet, waardoor er een golf van serotonine en endorfine ontstaat. Tussendoortjes geven geen verzadiging en na korte tijd wil je weer eten.
Allereerst raadde Ostrovskaya aan om minimaal 1,3-1,5 liter water per dag te drinken. En je moet drie keer per dag eten.
Het is belangrijk om voedingsmiddelen op te nemen diemagnesium: noten, vooral amandelen, peulvruchten, volkoren brood, spinazie, bananen, pure chocolade. Het is belangrijk om twee keer per week vlees te eten om een normaal hemoglobinegehalte te behouden.
“Voor het ontbijt moeten we hebbenaanwezige eiwitten en vetten, zoals eieren, vis, avocado's, noten, kwark, kaas. Voor de lunch is het goed om complexe koolhydraten, verse of thermisch verwerkte groenten en een kleine portie eiwitproduct te combineren. En voor het avondeten is het raadzaam om magere eiwitten te consumeren: zeevruchten, vis, gevogelte zoals kip, kalkoen en groenten ', legde de arts uit met betrekking tot het dieet.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.
Bron: Nation News