Endocrinoloog Viktor Zhilyaev vertelde wat je moet doen als je niet op tijd kunt eten, maar vanwege honger
Om jezelf in een dergelijke situatie te helpen, moet je:eet iets zoets, het zal helpen om snel te kalmeren. Verschillende "hongerige" emoties zijn de reactie van het lichaam op een daling van de bloedglucose, vetzuren en andere stoffen. Daarom zal zoet voedsel helpen om het evenwicht snel te herstellen, maar het probleem is dat "de alvleesklier zal reageren op een voorwaardelijk snoepje of sap en veel insuline zal weggooien, wat glucose door de cellen zal verdelen, en het zal opnieuw schaars worden in het bloed,” merkte de dokter op. Tegelijkertijd mogen snoep en sappen in de dagelijkse voeding niet meer dan 10% zijn.
De dokter legde uit hoe je het dieet zo kunt aanpassen datvermijd emotionele uitbarstingen in het geval van een voedselonderbreking. "Je moet vijf tot zes porties vezels per dag consumeren, waarbij een portie een gebalde vuist van een persoon is, dat wil zeggen, elk heeft zijn eigen volume. Vezel is erg belangrijk voor nuttige bacteriën in de darmen, die de toestand van het hele organisme aanzienlijk beïnvloeden - ontsteking wordt verminderd, alle processen die verantwoordelijk zijn voor gewicht, honger, verzadiging, hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen worden gereguleerd. Vezels in grote hoeveelheden bevatten groenten, fruit, haver, peulvruchten. Als een persoon goed eet, als de samenstelling van de microflora in zijn darmen goed is, dan komt het hongergevoel en het verlangen naar zoet voedsel veel minder vaak voor ", benadrukte Viktor Zhilyaev.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.