De kans is groot dat je moeder je tijdens je jeugd vaak heeft verteld melk te drinken om je botten te versterken. Hoewel
De experts legden uit dat zuivelproducten (melk,kaas en yoghurt) zijn de beste bronnen van calcium. Eén glas melk levert je 13 essentiële voedingsstoffen, waaronder ongeveer 300 milligram calcium.
Eén glas is echter niet genoeg, maar drieeen glas melk per dag helpt botveroudering te voorkomen. Biologisch geslacht en leeftijd spelen ook een rol bij de hoeveelheid calcium die u per dag moet consumeren. Vrouwen zouden meer moeten consumeren dan mannen, en iedereen boven de 70 zou meer calcium uit hun dieet moeten halen.