Er wordt vaak gezegd dat overdag slapen slecht is, maar dit komt door het feit dat de meeste mensen slapenOverdag
Als u overdag veel of heel weinig slaapt,je wordt meestal moe en uitgeput wakker. Slaapexpert Kira Pritchard van Eachnight.com vertelde hoe je je slaap overdag kunt organiseren en wat de voordelen zijn van zo'n slaap.
Ten eerste is onze slaap cyclisch.Daarom moet u de slaapduur kiezen die bij uw behoeften past. Je moet overdag ofwel 10 minuten ofwel 90 minuten slapen. Gemiddeld duurt één slaapcyclus 90 minuten, vult de specialist aan.
Bovendien is het belangrijk om de tijd voor zo'n droom te kiezen.De beste tijd om te slapen, merkt Pritchard op, is tussen zes en acht uur na het ontwaken. Voor de meesten is deze tijd van 13:00 tot 15:00 uur. Anders kan het 's avonds en' s nachts moeilijk zijn om in slaap te vallen.
Uit een wetenschappelijke studie bleek ook dat 's nachts slapen net zo effectief was als 's nachts slapen.
Wat zijn de belangrijkste voordelen van overdag slapen?
- stemmingsboost. Volgens Kira Pritchard kunnen dutjes overdag de stemming verbeteren en angst en angst verminderen. Het is echter belangrijk om de tijd van een dergelijke slaap correct te berekenen.
- GeheugenverbeteringHet is handig om een dutje te doen voor een test of moeilijk intellectueel werk.Hierdoor kunt u de productiviteit verhogen en informatie gemakkelijker onthouden.Repareer alles wat nieuw is in je geheugen.
- Creativiteit van denken vergrotenDankzij slaap kun je gemakkelijker de verbanden tussen verschillende concepten ontdekken.Het is belangrijk om lang genoeg te slapen om in de REM-slaap te komen.
- Herstel van het lichaam. Slaap kan je helpen herstellen van een ziekte.
Nieuwsverhalen kunnen niet worden gelijkgesteld met een doktersrecept. Raadpleeg een specialist voordat u een beslissing neemt.
Bron: Daily Express