Eksperter undersøkt av Eat this, ikke som listet opp fem helsetips for eldre voksne
Diskutere
- Ta en aspirin hver dag.
Eksperter advarer om at bruk av aspirin for daglig blodfortynning ikke lenger er standard medisinsk råd.
- Unngå alle karbohydrater.
Ernæringsfysiologer mener at personer over 50 kan ha nytte av å spise såkalte sunne karbohydrater, spesielt før trening. Sannsynligvis betyr de frokostblandinger og frukt.
- Blund i løpet av dagen.
Forskere sier at mer enn 40 % av eldre voksne har kroniske søvnproblemer. Og søvn på dagtid kan gjøre søvnen dårligere om natten.
- Ta kosttilskudd for å gjøre opp for et dårlig kosthold.
Ernæringseksperter spesifiserer at noen menneskervisse vitaminer eller kosttilskudd kan faktisk være nødvendig for å håndtere en mangel, men for den gjennomsnittlige sunne personen, gir en diett med mye frukt og grønnsaker alle vitaminene og mineralene som trengs.
- Unngå fett.
Sunt fett kan bidra til å forhindre hjertesykdom og hjerneslag. Du bør inkludere avokado, olivenolje, nøtter, nøttesmør og frø i kostholdet ditt.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.