Ifølge Mayo Clinic er det mer sannsynlig at voksne som spiser en sunn frokost opprettholder normalen
Diskutere
1. Taco.
En slik meksikansk rett kan inneholde flere velbalanserte og næringsrike ingredienser: egg, grønnsaker, ost og en lavkalori tortilla.
2. Omelett med grønnsaker.
Egg er en kilde til protein, mens grønnsaker er en kilde til fiber.
3. Burrito.
Det kan også gjøres litt ustandardisert.Som fyll kan du bruke en omelett med spinat, sopp, hakkede tomater eller salsa. Og du kan pakke det hele inn i en liten fullkornstortilla.
4. Gresk yoghurt med tilsetningsstoffer.
Du kan legge til friske bær, frukt og havregryn.
5. Proteinpannekaker.
Disse pannekakene lages med en liten moden (helst overmoden) banan, to egg, en spiseskje nøttesmør, en klype kanel og en dæsj vanilje- eller mandelekstrakt (valgfritt).
6. Sandwich med et egg.
To bløtkokte egg serveres med ristet fullkornsbrød med ruccola eller spinat, hakket tomat og to teskjeer fettfattig smør.
7. Cottage cheese med havregryn og frukt.
Du kan bruke fettfri cottage cheese.
8. Havregryn med yoghurt.
Igjen, gresk yoghurt vil gjøre det.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.