Fem måter å senke blodsukkeret naturlig på

Generelt oppstår høyt blodsukker på grunn av tilstander som diabetes eller prediabetes. Hvis

ikke ta hensyn til dette, de kan dukke oppalvorlige helseproblemer. Sean Marchese, en sykepleier ved Mesothelioma Center med erfaring i onkologiske kliniske studier, delte hvordan du naturlig kan holde blodsukkeret i sjakk. Diskutere

Ifølge sykepleier Sean Marchese, på grunn av høyblodsukkernivået kan utvikle insulinresistens. Det vil si at kroppen din ikke lenger vil kunne bruke glukose for å få energi. Det kan også skade sensitivt vev, inkludert nerveceller og blodårer.

Opprettholde normale blodsukkernivåerblod, kan du forhindre utvikling av komplikasjoner som tap av syn, hjertesykdom, nyreskade, nevropati, problemer med tenner, tannkjøtt, ledd, bein, ben. I tillegg, når blodsukkernivået er ekstremt høyt, begynner ketoner å samle seg, noe som til slutt kan føre til koma og død.

Her er hva du må gjøre regelmessig for å holde blodsukkeret i sjakk.

  1. Drive med idrett. Det er viktig å gjøre dette regelmessig.Faktum er at for å gå, sykle, svømme, løfte vekter, trenger kroppen sukker, takket være hvilket energi genereres. Det vil si at fysisk aktivitet generelt bidrar til å gjøre kroppen mer følsom for insulin og samtidig kontrollere vekten.

  2. Ha mer fiber. Fiber reduserer absorpsjonenblodsukker og nedbryting av karbohydrater. Dette betyr at etter å ha spist vil ikke sukkernivået ditt stige kraftig. Løselig fiber kan fås fra frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter. Samtidig anbefales det å innta omtrent 14 g fiber per 1000 kalorier per dag.

  1. Spis små porsjoner. På grunn av inntak av en stor mengde mat foren gang kan blodsukkeret plutselig hoppe. Mindre måltider vil også hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for type 2 diabetes.

  2. Reduser mengden karbohydrater i kostholdet ditt. Ifølge legen, på grunn av bruk av produkter,rik på karbohydrater, øker blodsukkernivået kraftig. Det kan også hindre kroppen din i å gjenopprette normale blodsukkernivåer. Det beste alternativet er å unngå raffinert eller bearbeidet brød, nudler og stivelse, og spise hele korn i stedet.

  3. Spis mat med probiotika. Ved å legge til probiotika til fordøyelsessystemetmer gunstige bakterier vil dukke opp i systemet. I tillegg bidrar matvarer med disse stoffene til å regulere blodsukkeret og redusere HbA1c (en indikator på insulinresistens og prediabetes). Blant slike produkter – surkål, litt yoghurt og oster, kimchi, tempeh, miso.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.