Det kan være veldig vanskelig å sove i varmt vær. Men det finnes måter å gjøre dette mye raskere og enklere på. Om dem
Under søvn stiger og faller kroppstemperaturen vekselvis. Å sovne er mulig, sier søvnekspert Hayley Thistelton, når temperaturen synker.
For dette råder spesialistenkjøp riktig dyne. Faktum er at noen puter og tepperi stand til å holde på varmen. Dette kan få deg til å føle deg for varm. Det er best å kjøpe et hulfiberteppe til sommeren, en dyne med en varmeflukstetthet på ca. 4,5 TOG vil være det beste valget.
1,5 time før leggetid bør du også gi opp intense treningsøkter..
Angåendefan, så kan du bare bruke den om natten. Et annet alternativ for å friske opp – Dettekald kompress.
Foran luftkjøleviften kan dubare legg en flaske frossent vann eller en bolle med is. For å sovne raskere er det viktig å holde føttene, den sentrale delen av kroppen og hodet kaldt. Dette kan gjøres med en fuktig klut som skal brukes som kompress.
En eller to timer før du legger deg vil være nyttig.ta et varmt bad. Dette vil bidra til å senke kroppstemperaturen.
Siste anbefaling fra en spesialist –sove i pyjamas. Den vil absorbere svette, og generelt vil du føle deg mer komfortabel i den.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.