Det antas at sterke bein gjør kroppen sterk. For å holde beinene de samme som du blir eldre,
Du kan styrke beinene dine ved å fylle påernæringsmessig mangel. Blant dem – og kalsium og magnesium, og vitaminer C, D, K og bor, og fosfor og kalium. Et balansert kosthold vil gjøre det mulig å motta alle disse stoffene i riktige mengder.
Det er også fire drinker som vil bidra til å styrke bein. Du kan til og med drikke disse drinkene hver dag.
- Svisker Smoothie. Denne drinken vil være mest fordelaktig hvis duFor å lage en smoothie, bruk hele svisker i stedet for juice. I følge vitenskapelig forskning vil det å spise 5-6 svisker om dagen beskytte deg mot bentap. Svisker inneholder også kalium, fosfor, bor og vitamin K.
- Grønn te. Denne teen har en kraftig antioksidanteffekt. Ifølge ernæringseksperter reduserer komponentene i grønn te sannsynligheten for brudd, da de forbedrer beinmineraltettheten og fremmer beinvekst. I tillegg spiller fluor, som er en del av denne teen, en viktig rolle. Dette stoffet bidrar til å bremse utviklingen av osteoporose (en tilstand der beinene blir sprø og svake).
- Grønne juicer. Dette er juice som er tilberedt av løvrikegrønt: persille, koriander, grønnkål og vanlig kål, romainesalat. Slike grønnsaker vil gi bein med plantebasert kalsium, som er nødvendig for å bygge bein. I tillegg er grønne grønnsaker rike på vitamin C og K.
- Kefir. Eksperter har funnet ut at denne drikken kanforbedre beinmineraltettheten. Dessuten inneholder bare én porsjon kefir protein (9 g), kalsium (25 prosent av den daglige verdien), fosfor (20 prosent av den daglige verdien), vitamin D (12 prosent av den daglige verdien). Alle disse stoffene er også svært nyttige for bein.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.