Hvis du kanskje trodde at Helse-appen bare var enda et meningsløst program, burde du definitivt gjort det
Helse-appen tilfredsstiller mestpretensiøse krav innen helse og kondisjon. På grunnlag av programvaregrensesnittet HealthKit sikrer det at Apple Watch samler inn data om din daglige aktivitet, hjertefrekvens og treningsøkter.
annonse
annonse
Imidlertid er helse-appen ikke baredatalager. Med hver iOS-oppdatering forbedrer Apple programmet. Tror du fortsatt at "Helse" bare kaster bort minne på enheten din? Vi anbefaler deg å se på applikasjonen fra en annen vinkel! Spesielt hvis du eier en Apple Watch. Du vil garantert sette pris på det nyttige og kompetent presenterte innholdet i applikasjonen, som kan hjelpe deg i implementeringen av din personlige treningsplan.
En Long Way iPhone helse-app
Helseprogrammet begynte veldig beskjedent oghar kommet langt i utviklingen. Utgitt i 2014 som en del av iOS 8, var applikasjonen ganske enkel og kunne bare presentere data om brukerens helse i formatet av kjedelig statistikk. For å finne nyttig informasjon, måtte jeg bla gjennom en hel rekke karakteristikker som er ukjente for de fleste brukere, slik som vick ekspiratorisk strømningshastighet eller perfusjonsindeksen. Vedlegget inneholdt noen halvbakte (i beste fall forenklede) diagrammer.
iOS 11 Health-app - Birden helt annen flytur. Den gir en praktisk oversikt over nøkkelstatistikk om helsen din i I dag-fanen. Interaktive diagrammer lar deg visuelt evaluere dataene dine. Konfigurer visningen av dine favoritt statistiske parametere. For eksempel kan du til og med vise kart over treningsrutene dine.
annonse
annonse
I dag-fanen har et så merkelig navnfordi den ikke bare viser informasjon om gjeldende dag. Her kan du se grafer over aktiviteten din etter dag, uke, måned og til og med år. Apple har lagt til så mange funksjoner i appen at det er lett å bli forvirret. Så bare husk: å dobbeltklikke på I dag-fanen vil alltid vise informasjon for gjeldende dag.
annonse
annonse
Helse- og aktivitetsapper: hva er forskjellen?
Hvis du bruker en Apple Watch, kan appenAktivitet installeres automatisk på din iPhone. På overflaten ser Health- og Activity-appene veldig like ut, men de har én viktig forskjell: Activity viser kun data samlet inn av Apple Watch, mens Health behandler all brukerens helse- og aktivitetsinformasjon.
Dette betyr at ved å registrere treningen din iApple Watch, du vil få det vist i begge applikasjonene. Enhver aktivitet eller trening som er logget på iPhone vil imidlertid bare vises i Helse-appen. Det er "Helse" som er depotet for dine medisinske data (blodtype, tilstedeværelse/fravær av allergier, etc.).
Dermed gir "Helse" myeen mer fullstendig oversikt over statistikken din. Den inkluderer nesten alle aktivitetsappdata, inkludert aktivitetsringer. Egentlig er alt du trenger "Aktivitet" for å holde styr på prestasjonene dine, dele aktiviteten din med venner og se deltidsstempler du har registrert under treningsøktene dine.
Forhåpentligvis, med utgivelsen av iOS 12, vil Apple gi oss en enhetlig versjon av helse- og aktivitetsappene, som vil bidra til å eliminere duplisering som forvirrer brukeren.
Slik fyller du helse-appen med nyttig statistikk
Et ordtak like gammelt som tiden i treningsverdenen,at "Det du legger inn er det du får ut" er sant for Helse-appen også. Det vil være nyttig for deg akkurat i den grad du legger inn akkurat de dataene du trenger.
Gode nyheter for Apple Watch-eiere -Sjansen er stor for at du allerede ser på mye nyttig statistikk. Fire apper innebygd i Apple Watch legger automatisk informasjonen din til Helse: Aktivitet, Trening, Puls og Pust.
For å sikre at innstillingene er riktige,Start Watch-appen på din iPhone og sjekk at hjertefrekvensen og treningssyklerne dine er aktive. Sørg også for å aktivere aktivitetssporeren. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du starte Activity-appen på Apple Watch og følge standardinstruksjonene.
Hvis du ikke har en Apple Watch, fortvil heller ikke.kostnader. Koprosessoren innebygd i iPhone (iPhone 5s og nyere) samler inn informasjon om aktiviteten din når du er på farten med telefonen i lommen eller lommeboken. Du kan oppleve at enheten allerede har telt skrittene dine, tiden du har brukt på å stå, og til og med antall trapper som er klatret (sistnevnte funksjon fungerer på iPhone 6 og nyere enheter, ettersom den bruker enhetens innebygde barometer).
annonse
annonse
Det beste er at slik statistikk bare er en liten del sammenlignet med alle funksjonene til Helseprogrammet. Du trenger bare å stille inn applikasjonsinnstillingene riktig.
Samle strøm- og søvndata fra tredjepartsapper med HealthKit
Når du går til fanen “Meddata”, vil du se fire store firkanter med de mest populære datatypene som helse-applikasjonen behandler: “Aktivitet”, “Bevissthet”, “Ernæring”, “Sov”.
Hvis du har en Apple Watch, fyll ut kategorier"Aktivitet" og "Bevissthet" vil være godt levert av Apples innebygde applikasjoner. (For eksempel for å fikse minuttene med "bevissthet", kan du bruke det vanlige "Pust" -programmet.) Imidlertid, for kategoriene "Mat" og "Hvil", er det nåværende bildet at du trenger å bruke tredjepartsapplikasjoner for å laste inn dataene fullstendig.
Slik at du kan velge programmer etteretter din smak, er applikasjonen "Helse" utstyrt med praktiske anbefalinger. Bare klikk på et av rutene, så ser du en liste over applikasjoner som samler inn en viss type data. Den viser også koblinger for å laste dem ned fra App Store.
Den populære Sleep Cycle-applikasjonen er for eksempel egnet for å spore søvn på iPhone, og i tilfelle Apple Watch er det verdt å prøve Pillow-programmet.
annonse
annonse
Oppdater data ved bruk av tredjepartsenheter
Hvis du ser alvorlig på sporinghelsedata, vil du sannsynligvis synes sensorene som er innebygd i iPhone og Apple Watch ikke er gode nok. I dette tilfellet er det mange spesielle dingser som er kompatible med Health-applikasjonen.
Apple kjøpte nylig opp Beddit, et selskaplage en søvnsporer som du kan plassere under sengetøyet på sengen din. Ikke billig ($149), men behagelig, fordi du ikke trenger å sove med klokken på håndleddet.
Angående hjertefrekvenssporing, optiskApple Watch-sensorer er ikke nøyaktige nok. For eksempel foretrekker seriøse idrettsutøvere Polar og andre brystmonterte Bluetooth-pulssensorer. Dette er elektrodesensorer, hvis pålitelighet er mye høyere enn optiske.
Bemerkelsesverdig og gulvvekt medWi-Fi-grensesnitt. Du kan spesifisere vekten din i Health-applikasjonen manuelt, men med jevne mellomrom kan en slik aktivitet være veldig plagsom. For automatisering av prosessen, for eksempel, er Nokia Body Composition Wi-Fi Scale smarte skalaer nyttige. Ved å samle inn data fra dingsen, vil Helse kunne planlegge vektendringene dine. En skala kan også gi et estimat på prosentandelen kroppsfett, men nøyaktigheten til slike målinger er ikke alltid tilfredsstillende.
Konflikt mellom informasjon mottatt fra forskjellige kilder? Å prioritere datakilder vil hjelpe
Når du begynner å bruke altnye applikasjoner for registrering av helse- og treningsaktivitetsdata, dataduplisering og datakonfliktproblemer oppstår. For eksempel, hvis du logger en treningsøkt på iPhone uten å fjerne Apple Watch, vil begge enhetene registrere antall kalorier du forbrente under aktiviteten. Hvis Health leser disse dataene to ganger, vil du se feil informasjon som et resultat.
For å løse dette problemet sammenligner Apple datoen,tid og varighet av registrerte aktiviteter. Hvis de samsvarer, ignoreres dataene fra den ene kilden, og fra den andre blir de lastet opp til Health-applikasjonen. Som standard har data som kommer fra Apple Watch forrang, men du kan tilpasse prioriteringen selv. For å gjøre dette, velg bare ønsket datatype (for eksempel "Steps"). Klikk nå "Datakilder og tilgang"Og velg deretter alternativet"endre»Øverst til høyre på skjermen.Nå kan du endre rekkefølgen på et element i listen over datakilder ved å dra det opp og ned. For å gjøre dette, hold nede ikonet med tre grå striper plassert til høyre for programnavnet. Toppkilder fra listen har forrang fremfor de nedenfor. Alle resultatene vil vises, men i tilfelle en konflikt mellom en type data vil bare kilden med høyest prioritet bli tatt i betraktning når statistikk utarbeides.
Tredjepartsapplikasjoner: Tilgangskontrollinnstillinger
I "Kilder" -fanen kan du se en liste over alletredjepartsprogrammer som brukeren har godkjent tilgang til Health-appen for. Selv om du har andre helse- og treningsapper installert på iPhone, vil de aldri vises i listen med mindre du har gitt dem tilgang til Health-appdataene dine.
De fleste tredjepartsprogrammer somintegrer med "Health" -applikasjonen, be om tilgangstillatelse ved første start. Noen fungerer imidlertid annerledes og ber om tilgang til visse typer informasjon bare når du bruker funksjoner som er knyttet til disse dataene.
Tilbakekall applikasjonstilgang til programdata"Helse" kan være i "Kilder" -fanen. Du bør imidlertid tenke nøye før du tar en slik handling. Hvis du tilbakekaller tilgangen, mottar programmet ikke et varsel, så neste gang du bruker det, vil det ikke engang kunne advare deg om det, som ikke lenger registrerer helse- og treningsdataene dine.
Favorittinnstillinger: Gjør helse til ditt personlige treningspanel
Tilpass fanen I dag ved å legge til spesifikktyper indikatorer til kategorien favoritter. For å gjøre dette, velg datatypen du vil vise i fanen "I dag", og sørg for at alternativknappen "Favoritt" er aktiv.
Ved å angi favorittinnstillingene dine, kan dugjør Health til et personlig dashbord som samsvarer med treningsmålene dine nøyaktig. Som et eksempel, la oss vise deg hvilke data som vil være nyttige for deg i tilfeller hvis du skal ned i vekt, gjøre kroppsbygging eller løpe en maraton:
Favoritter for de som ønsker å gå ned i vekt
Hvis du vil redusere vekten, er dette vanligvisbetyr ønsket om å redusere mengden kroppsfett. I dette tilfellet er det fornuftig å lage vekt og fett som de valgte indikatorene. For å gå ned i vekt, må du redusere antall forbrukte kalorier og øke antall kalorier samtidig, derfor faller også indikatorene "Energiverdi" og "Aktivitetsenergi" i favorittlisten.
- vekt
- Kroppsfettprosent
- Energiverdien
- Aktivitetsenergi
"Favoritter" for kroppsbyggere
Kroppsbyggere vil gå opp i vekt, men på bekostning avbygge muskler, ikke fett. Derfor sendes "Vekt" og "Lean Body Mass" til favorittlisten. Kroppsbyggeren tar også hensyn til forholdet mellom makronæringsstoffer (proteiner, fett, karbohydrater) i kostholdet sitt, så de bør også inkluderes i favorittene. Hvis kroppsbyggeren ikke spiser, betyr det vanligvis at han trener i treningsstudioet, så Trening er et annet element på listen.
- vekt
- Slank kroppsmasse
- Protein
- Karbohydrater
- Total mengde fett
- trening
Favoritter for maratonløpere
Hvis du forbereder deg på å løpe et maratonløp, så en avDet viktigste ved planen din bør være volum, fordi du må løpe mange kilometer. Derfor legger vi til indikatorer som "Trening" og "Avstand til å gå og løpe" i listen over favoritter. Med disse aktivitetene må du også spore kaloriene for å sikre at du spiser nok. Til slutt, legg til en hvilepulsmåling for å spore det generelle kardiovaskulære treningsnivået ditt (jo lavere hvilepuls, jo høyere er nivået vanligvis).
- trening
- Avstand til å gå og løpe
- Aktivitetsenergi
- Energiverdien
- Hvilepuls
Eksporterer helsedata
Helse-appen er ikke bare et dataimportverktøy. Du kan også eksportere data derfra ved hjelp av HealthKit.
Slankeapper (Lose It!, MyFitnessPal og andre) teller de aktive kaloriene dine, slik at de kan bruke disse dataene til å justere ditt daglige inntak.
Dessverre får ikke alle treningsprogrammer i dag treningsdata fra Health-appen. Strava-appen lover imidlertid å legge til et slikt alternativ snart.
Det er også muligheten til å eksportere alleinformasjonsbase for søknaden. For å gjøre dette, gå til profilen din under "Helse" (silhuettikonet øverst til høyre på skjermen i "I dag" -fanen) og klikk på "Eksporter medisinske data".
Planlegg treningen din med Apple Health-appen
Helse-appen, som samler mangeforskjellige elementer, kan gi deg en fullstendig oversikt over treningshistorikken din, og viser all viktig statistikk i ett enkelt dashbord. I tillegg gjør enheter som Apple Watch det enkelt å automatisk laste ned dataene du trenger.
Hvis du er seriøs med å komme i god form, daHelses konstant tilbakemelding i sanntid vil tjene deg godt på vei mot målet ditt. Vel, begravet programmet i søppelmappen? Det er nå på tide å få det ut derfra og vende oppmerksomheten din.