Hvordan bli kvitt usunne vaner og hvorfor viljestyrke ikke har noe med det å gjøre

Kanskje du starter hver dag med en kopp kaffe. Da er du som amerikanere flest. Vane

drikk kaffe regelmessig for å våkne ogmunter opp, noen ganger kan det bare komme i veien. Amerikanske forskere bestemte seg for å finne ut hva som motiverer folk til å drikke kaffe generelt og hvordan viljestyrke er relatert til vanen. Diskutere

Forskere intervjuet mer enn 100 personer –kaffeelskere for å se om de er klar over hvilken rolle vanen spiller i livene deres. Deltakerne i studien sa at de drakk kaffe fordi de var slitne. Etter å ha analysert alle resultatene, viste det seg imidlertid at folk overvurderer virkningen av tretthet og undervurderer virkningen av vaner. Det vil si at de ofte forklarer handlingene sine ikke med vane, men med tretthet eller andre omstendigheter.

I tillegg, fra vaner, inkludert dårlige,vanskelig å bli kvitt. Grunnen til dette er at en person faktisk ikke kan kontrollere dem fullt ut. Selvfølgelig kan han nekte en kopp kaffe på grunn av viljestyrke, men det er veldig vanskelig å gjøre dette hele tiden (bare på grunn av vane).

Det er vaner som fenomener og positive.sider. For eksempel hjelper det å holde menneskelig atferd innenfor visse grenser. En studie fant at de dagene folk med dårlige og velformede treningsvaner skulle trene, var mengden fysisk aktivitet de hadde omtrent den samme. Men på dager da de ikke var like motiverte, var folk med sterke vaner mer aktive.

amerikanere når de svarer på spørsmålet om hva dehindrer deg i å endre livsstilen din til en sunn livsstil, oftest refererer de til mangel på viljestyrke. Samtidig viser vitenskapelige studier at faktisk, personer som lykkes mer enn andre med å nå langsiktige mål har mindre sannsynlighet for å vise viljestyrke i hverdagen. Dette beviser nok en gang at faktisk viljestyrken over tid svekkes og vaner begynner å råde i en persons liv.

Så hvordan kan vaner endres?Dette bør starte med et miljø som støtter disse vanene, sier forskerne. Ifølge studier er det mindre sannsynlig at folk som har mindre sannsynlighet for å se sigarettpakker i butikker, kjøper sigaretter.

En annen måte å håndtere dårlige vaner på– skape forhold der det ville være vanskelig for deg å handle i samsvar med uønskede vaner og enkelt – i samsvar med ønsket. En studie slår således fast at avfallsgjenvinningen økte etter at tomme søppeldunker ble plassert ikke 4 meter fra fulle søppeldunker, men ved siden av dem.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.