Hvordan senke kroppens stresshormon for helsemessige fordeler

Kortisol, eller stresshormonet, er nødvendig for mange prosesser som skjer i menneskekroppen. Men han

overskudd som oppstår på grunn av konstantstressende situasjoner kan føre til kroniske betennelser og ulike sykdommer. For å bekjempe dette, må kortisolnivået normaliseres Diskuter

Hvordan gjøre det, forklarte ernæringsfysiologen OlgaLusjnikov. Hun bemerket at forhøyet stresshormon er årsaken til diabetes, vasokonstriksjon og progresjon av arteriell hypertensjon, en reduksjon i læreevne og en økning i irritabilitet.

For å senke kortisolnivået må du følge mednoen få regler. Du må legge til mat med karbohydrater i kostholdet: fullkornsblandinger, brød, durumhvetepasta, grønnsaker, frukt, bær, belgfrukter. Til middag trenger du en porsjon komplekse karbohydrater som kontrollerer hormonnivået.

Legen anbefalte også å foretrekke morgensport, og om kvelden å gjøre yoga, pilates eller tøying. I tillegg trenger du en god søvn.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.