Traumatolog Alisher Zahirov forklarte hvordan du kan kompensere kroppen for skaden forårsaket av å sitte
Legen sa at konstant fysisk aktivitet er nødvendig, noe som er mulig selv med stillesittende arbeid. Vi trenger regelmessig kroppsøving, som bør gjøres hver og en halv time.
Du kan utføre et sett med øvelser på nakken ogskulderbelte for å lindre smerter og spenninger etter en dags arbeid. Du kan også gjøre oppvarming for hånden og fingrene, bevege føttene. Disse øvelsene er ikke vanskelige, men de vil bidra til å kompensere for skaden.
Zakhirov advarte om at en stillesittende livsstil medfører alvorlige helserisikoer: hjertesykdom, cervikal osteokondrose, forstyrrelser i nervesystemet, etc.
I tillegg er det nødvendig å observere søvnplanen ogvåkenhet. Legen anbefalte å sove minst 7-9 timer, ikke bruke mobile dingser før sengetid for å unngå belastning på øynene, og gå til sengs og stå opp samtidig.
"Du kan også utføre et sett med øvelser på nakkenog skulderbelte, lindre smerter og spenninger etter en arbeidsdag, varme opp for hånd og fingre, bevege føttene og en rekke andre øvelser. Enkle øvelser vil vekke muskelsammentrekning, og dette vil ha en positiv effekt på helsen, understreket spesialisten.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.