Navngitt spisevane som vil redusere risikoen for død hos eks-røykere

American Cancer Society bemerker at det er mange grunner til å slutte å røyke. For eksempel,

Det er kjent at å gi opp denne vanen øker forventet levealder med 10 år. Og hvis du er en tidligere røyker, så har du en sjanse til å leve enda lenger takket være riktig ernæring. Diskutere

Studien, utført av National Cancer Institute og publisert i JAMA Network Open, strakte seg over omtrent 19 år. Det inkluderte 159 937 eks-røykere med en gjennomsnittsalder på 62,6 år.

Eksperter sammenlignet matvanene til disse menneskene medSunn mat indeks 2015. De som skåret høyest på dette kriteriet hadde 27 % lavere risiko for død enn de som skåret lavest.

Med andre ord kan eksrøykere som spiser sunt leve lenger enn andre som slutter å røyke.

Deltakere med høyest score hadde også 24 % mindre sannsynlighet for å dø av kreft, 28 % mindre – fra hjertesykdom, 30 % mindre – fra luftveissykdommer.

Når det gjelder et sunt kosthold,Kostholdsguiden for amerikanere for 2015-2020 sier at den inneholder tilstrekkelige mengder frukt, grønnsaker, grønne blader, bønner, hele korn, meieri, sjømat, totalt protein, vegetabilsk protein, fettsyremat. Du må også begrense mengden natrium som forbrukes, raffinert korn, tilsatt sukker, mettet fett.

Røykere kan trenge visse stoffer. Disse er vitamin C, E, noen B-vitaminer, selen, sink, betakaroten.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.