Å føre en aktiv livsstil er viktig for å holde seg frisk og leve lenger. Det er imidlertid en spesiell type
Ifølge Ultimate Performance CEO og grunnlegger Nick Mitchell, er det viktigste som bidrar til å opprettholde helse og forlenge livet.vekttreningsøvelser. Det er disse øvelsene som påvirker betennelse, insulinresistens, beinhelse, blodtrykk, etc.
For personer i alderen 50+ anses det som optimaltto 45-minutters styrkeøkter per uke. Faktum er at med alderen går muskelmasse tapt (denne prosessen kalles sarkopeni), og det er nødvendig å kjempe mot det. En av metodene er bare vekttrening.
Dessuten, som eksperten bemerker, er dette ikke i det hele tattbetyr at du definitivt trenger å gå på treningsstudio. Du kan bare ta et par poser, legge bokser med bønner i dem og plukke dem opp. Du kan også skyve opp fra veggen eller sitte på en stol.
Generelt sett bør du aldri begynne å spille sport.sent, understreker eksperten, fordi omtrent 330 milliarder celler fornyes i kroppen hver dag, og hver 80.-100. dag – ca 30 billioner celler.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.