Forskere har avkreftet hovedmyten om vekttap

I en ny studie brukte forskere fra Johns Hopkins University School of Medicine seks år

fulgte vaner mer500 personer. Det viste seg at vektendring er mest påvirket av porsjonsstørrelse og hyppighet av måltider, og ikke av intervallet mellom dem. Dermed har forskere tilbakevist den populære ideen om intermitterende faste som en nyttig vekttapstrategi.

Intermitterende faste er en kostholdsstrategi somder en person bare spiser i en kort periode. Med 16:8-metoden faster du for eksempel i 16 timer og spiser frokost, lunsj og middag på åtte timer.

I en ny studie ble det tatt en studie550 personer. De fulgte et spesifikt spisemønster, og forskerne sporet rett og slett tidspunktet og størrelsen på daglige måltider og sammenlignet dem med vekttapsmønstre over en seksårsperiode.

Hver studiedeltaker brukteEn smarttelefonapp for å registrere søvn-, oppvåknings- og måltidstider over en periode på flere uker. Dette gjorde det mulig for forskerne å spore tiden fra første til siste måltid for hvert forsøksperson, samt tiden fra oppvåkning til første måltid og tiden fra siste måltid til sengs.

Ingen sammenheng mellom daglig inntakstidmenneskelig mat og vektendringer ble ikke observert på seks år. Dermed spilte det ingen rolle om deltakeren spiste alle måltidene sine i løpet av en kortere periode kontra en lengre periode. Det som virkelig betydde noe for vekten var det totale antallet mellomstore og store måltider. Resultatene av studien viste at bare å kutte ned porsjoner og spise færre måltider til slutt fører til vekttap.

Les mer:

Blazar, som ble funnet for 20 år siden, viste seg å være et ekstremt objekt

TESS oppdaget en "ny jord": en steinplanet med vann er i den beboelige sonen

Se på konsekvensene av kollisjonen i 1181 av to stjerner