Seks effektive måter å senke kolesterol på

Forhøyede kolesterolnivåer manifesterer seg ikke i kroppen på noen måte, så du kan først finne ut om det når

hjelp til blodprøver. Og bare seks trinn vil bidra til å senke kolesterolnivået. Diskutere

Eric Stahl, MD, kardiolog vedUniversity Hospital of Staten Island, bemerker at høyt kolesterol betydelig øker risikoen for å utvikle hjertesykdom (koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, slag, perifer arteriell sykdom) og åreforkalkning. Men det finnes måter å senke kolesterolet i blodet også.

  1. bevege seg mer. Ifølge Dr. Stahl, takket være klasseneTrening kan øke ditt "gode" kolesterol og senke det "dårlige" kolesterolet ditt. For å gjøre dette, må du bruke minst 150 minutter i uken til moderat intensitet trening.

  2. Slutte å røyke. Røyking øker sjansen for utviklingaterosklerose, og reduserer også nivået av "godt" kolesterol og øker indikatorene for "dårlig". Det vil si at hvis du slutter å røyke, kan du redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

  3. Drikk alkohol med måte. Voksne anbefales å innta en slik drink per dag.

  1. Gå ned i vekt. På grunn av fedme øker nivået av "dårlig" kolesterol, triglyserider og verdiene av "godt" kolesterol synker.

  2. Følg et sunt kosthold. Spis mindre mettet fett, spesieltrødt kjøtt, stekt mat, meieriprodukter. Men antall grønnsaker, frukt, fisk, fjærfe, nøtter, hele korn i det daglige kostholdet bør økes.

  3. Ta medisinen din. Statiner er effektive for å senke kolesterol.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.