Vitamin C, eller askorbinsyre, er et stoff som må tilføres kroppen
Det antas at en person skal få en annen mengde askorbinsyre per dag, avhengig av kjønn og alder.I en alder av 1-3 år er det 25 mg, i alderen 4-6 år er det 30 mg, i alderen 7-10 år– 45 mg, ved 11-14 år – 65 mg (menn) eller 55 mg (kvinner), ved 15-17 år– 75 mg (menn) eller 60 mg (kvinner), ved 18 år– 75 mg (menn) eller 60 mg (kvinner).Også, under svangerskapet, bør en kvinne konsumere 70 mg vitamin C daglig, under amming – 90 mg.Det anbefales å doble den daglige dosen av dette vitaminet for røykere.
Når du er mangelfull i vitamin C, kan kroppen din signalisere dette på en rekke måter.Totalt er det syv slike "signaler".
-
Leddsmerter. Dette er et av de vanligste symptomene.mangel på askorbinsyre. Oftest vises smertene i hofter og knær. I tillegg til smerte opplever folk stivhet i ledd, hevelser og blåmerker rundt leddene.
-
Hyppige sykdommerDet bør ikke glemmes at vitamin C er en kraftig antioksidant.Det hjelper også i kollagenproduksjon og sårheling.
-
Konstant følelse av tretthet. Du kan også legge til en følelse av svakhet.
-
Blødende tannkjøtt. Dette bekreftes av vitenskapelig forskning.Derfor, hvis du legger merke til dette tegnet hos deg selv, så prøv å spise mer mat som tomater, rød og grønn paprika, brokkoli, spinat, rosenkål, hvitkål, sitrusfrukter, kiwi, jordbær, rips.
-
Lette blåmerker på kroppen. Takket være vitamin C blir kroppsvev sterkt. Dessuten tynner dette vitaminet blodet.
-
Sakte sårtilheling. Dette skyldes det faktum at med mangel på askorbinsyre kan huden mangle kollagen. Dette stoffet gjør nemlig huden smidig og glatt.
-
Hudforandringer. Det kan for eksempel være blåmerker, røde flekker, tørrhet, sprekker i munnvikene.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.